1.0Training.fithttps://training.fit/de/Chalid El-Heliebihttps://training.fit/de/author/chalid/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="aDxD90O0G6"><a href="https://training.fit/de/equipment/negativbank/">Negativbank</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://training.fit/de/equipment/negativbank/embed/#?secret=aDxD90O0G6" width="600" height="338" title="„Negativbank“ – Training.fit" data-secret="aDxD90O0G6" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /*! This file is auto-generated */ !function(c,d){"use strict";var e=!1,o=!1;if(d.querySelector)if(c.addEventListener)e=!0;if(c.wp=c.wp||{},c.wp.receiveEmbedMessage);else if(c.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if(!t);else if(!(t.secret||t.message||t.value));else if(/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret));else{for(var r,s,a,i=d.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),n=d.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=new RegExp("^https?:$","i"),l=0;l<n.length;l++)n[l].style.display="none";for(l=0;l<i.length;l++)if(r=i[l],e.source!==r.contentWindow);else{if(r.removeAttribute("style"),"height"===t.message){if(1e3<(s=parseInt(t.value,10)))s=1e3;else if(~~s<200)s=200;r.height=s}if("link"===t.message)if(s=d.createElement("a"),a=d.createElement("a"),s.href=r.getAttribute("src"),a.href=t.value,!o.test(a.protocol));else if(a.host===s.host)if(d.activeElement===r)c.top.location.href=t.value}}},e)c.addEventListener("message",c.wp.receiveEmbedMessage,!1),d.addEventListener("DOMContentLoaded",t,!1),c.addEventListener("load",t,!1);function t(){if(o);else{o=!0;for(var e,t,r,s=-1!==navigator.appVersion.indexOf("MSIE 10"),a=!!navigator.userAgent.match(/Trident.*rv:11\./),i=d.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),n=0;n<i.length;n++){if(!(r=(t=i[n]).getAttribute("data-secret")))r=Math.random().toString(36).substr(2,10),t.src+="#?secret="+r,t.setAttribute("data-secret",r);if(s||a)(e=t.cloneNode(!0)).removeAttribute("security"),t.parentNode.replaceChild(e,t);t.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:r},"*")}}}}(window,document); </script> https://training.fit/wp-content/uploads/2021/11/decline-bench.jpg1200800Bei einer Negativbank handelt es sich um eine Hantelbank, deren Auflagepolster in einem negativen Winkel eingestellt ist. Das bedeutet, dass die Auflage nach unten, in Richtung Boden gerichtet ist. Man kann grob zwischen drei unterschiedlichen Negativbank-Arten unterscheiden: Schrägbank mit der Option einen negativen Winkel einzustellen Negativbank mit der Option verschiedene Winkel einzustellen (bis flach) Negativbank ohne Winkelanpassung Grundsätzlich hängt die Ausführung von der Art der Übung ab, die man machen […]