1.0Training.fithttps://training.fit/de/Chalid El-Heliebihttps://training.fit/de/author/chalid/Aufsteiger seitlich, mit Kurzhantelrich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="JYSGp6lDFB"><a href="https://training.fit/de/uebung/aufsteiger-seitlich-mit-kurzhantel/">Aufsteiger seitlich, mit Kurzhantel</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://training.fit/de/uebung/aufsteiger-seitlich-mit-kurzhantel/embed/#?secret=JYSGp6lDFB" width="600" height="338" title="„Aufsteiger seitlich, mit Kurzhantel“ – Training.fit" data-secret="JYSGp6lDFB" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript">
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https://training.fit/wp-content/uploads/2020/03/aufsteiger-seitlich-kurzhantel.png1200671Mit dem seitlichen Aufsteigen kannst du beinahe deine gesamte Beinmuskulatur und deinen Po trainieren. Insbesondere die Oberschenkel lässt sich mit der Übung gut ansprechen. Du steigst dabei mit den Kurzhanteln in den Händen nicht frontal auf ein Objekt auf, sondern seitlich. Im Vergleich zu den normalen Front-Aufsteigern kannst du mit dem seitlichen Aufstieg deine inneren Oberschenkel-Muskeln besser fokussieren. Trotz des etwas anderen Fokus handelt es sich weiterhin um eine Verbundübung, […]