1.0Training.fithttps://training.fit/de/Chalid El-Heliebihttps://training.fit/de/author/chalid/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="lxiStAueb5"><a href="https://training.fit/de/uebung/fahrradfahren/">Fahrradfahren</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://training.fit/de/uebung/fahrradfahren/embed/#?secret=lxiStAueb5" width="600" height="338" title="„Fahrradfahren“ – Training.fit" data-secret="lxiStAueb5" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /*! This file is auto-generated */ !function(c,d){"use strict";var e=!1,o=!1;if(d.querySelector)if(c.addEventListener)e=!0;if(c.wp=c.wp||{},c.wp.receiveEmbedMessage);else if(c.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if(!t);else if(!(t.secret||t.message||t.value));else if(/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret));else{for(var r,s,a,i=d.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),n=d.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=new RegExp("^https?:$","i"),l=0;l<n.length;l++)n[l].style.display="none";for(l=0;l<i.length;l++)if(r=i[l],e.source!==r.contentWindow);else{if(r.removeAttribute("style"),"height"===t.message){if(1e3<(s=parseInt(t.value,10)))s=1e3;else if(~~s<200)s=200;r.height=s}if("link"===t.message)if(s=d.createElement("a"),a=d.createElement("a"),s.href=r.getAttribute("src"),a.href=t.value,!o.test(a.protocol));else if(a.host===s.host)if(d.activeElement===r)c.top.location.href=t.value}}},e)c.addEventListener("message",c.wp.receiveEmbedMessage,!1),d.addEventListener("DOMContentLoaded",t,!1),c.addEventListener("load",t,!1);function t(){if(o);else{o=!0;for(var e,t,r,s=-1!==navigator.appVersion.indexOf("MSIE 10"),a=!!navigator.userAgent.match(/Trident.*rv:11\./),i=d.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),n=0;n<i.length;n++){if(!(r=(t=i[n]).getAttribute("data-secret")))r=Math.random().toString(36).substr(2,10),t.src+="#?secret="+r,t.setAttribute("data-secret",r);if(s||a)(e=t.cloneNode(!0)).removeAttribute("security"),t.parentNode.replaceChild(e,t);t.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:r},"*")}}}}(window,document); </script> https://training.fit/wp-content/uploads/2020/01/bicycle-exercise.png1200671Bicycle Crunch oder Fahrradfahren ist eine bekannte und beliebte Übung zum Bauchmuskeltraining. Sie stärkt nicht nur deine Körpermitte, sondern eignet sich auch als Cardio-Übung. Wie der Name schon sagt, ist die Bewegung dieser Übung dem Fahrradfahren nachempfunden. Man liegt am Boden und tritt mit den Beinen, als ob man auf einem Fahrrad sitzt. Gleichzeitig bewegt man auch die Schultern und Ellbogen in einer abwechselnden Bewegung nach vorne und krümmt den […]