{"version":"1.0","provider_name":"Training.fit","provider_url":"https:\/\/training.fit\/de\/","author_name":"Chalid El-Heliebi","author_url":"https:\/\/training.fit\/de\/author\/chalid\/","title":"Bankdr\u00fccken mit Spotter verbessert die Leistung","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"ooNB9XWLPA\"><a href=\"https:\/\/training.fit\/de\/artikel\/bankdruecken-mit-spotter-verbessert-die-leistung-915761\/\">Bankdr\u00fccken mit Spotter verbessert die Leistung<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/training.fit\/de\/artikel\/bankdruecken-mit-spotter-verbessert-die-leistung-915761\/embed\/#?secret=ooNB9XWLPA\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8222;Bankdr\u00fccken mit Spotter verbessert die Leistung&#8220; &#8211; Training.fit\" data-secret=\"ooNB9XWLPA\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(c,d){\"use strict\";var e=!1,o=!1;if(d.querySelector)if(c.addEventListener)e=!0;if(c.wp=c.wp||{},c.wp.receiveEmbedMessage);else if(c.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if(!t);else if(!(t.secret||t.message||t.value));else if(\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret));else{for(var r,s,a,i=d.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),n=d.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),l=0;l<n.length;l++)n[l].style.display=\"none\";for(l=0;l<i.length;l++)if(r=i[l],e.source!==r.contentWindow);else{if(r.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message){if(1e3<(s=parseInt(t.value,10)))s=1e3;else if(~~s<200)s=200;r.height=s}if(\"link\"===t.message)if(s=d.createElement(\"a\"),a=d.createElement(\"a\"),s.href=r.getAttribute(\"src\"),a.href=t.value,!o.test(a.protocol));else if(a.host===s.host)if(d.activeElement===r)c.top.location.href=t.value}}},e)c.addEventListener(\"message\",c.wp.receiveEmbedMessage,!1),d.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",t,!1),c.addEventListener(\"load\",t,!1);function t(){if(o);else{o=!0;for(var e,t,r,s=-1!==navigator.appVersion.indexOf(\"MSIE 10\"),a=!!navigator.userAgent.match(\/Trident.*rv:11\\.\/),i=d.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),n=0;n<i.length;n++){if(!(r=(t=i[n]).getAttribute(\"data-secret\")))r=Math.random().toString(36).substr(2,10),t.src+=\"#?secret=\"+r,t.setAttribute(\"data-secret\",r);if(s||a)(e=t.cloneNode(!0)).removeAttribute(\"security\"),t.parentNode.replaceChild(e,t);t.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:r},\"*\")}}}}(window,document);\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/training.fit\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/benchpress-spotter-bankdruecken-spotter.jpg","thumbnail_width":1600,"thumbnail_height":896,"description":"Eine der beliebtesten Krafttraining-\u00dcbungen und eine wichtige Grund\u00fcbung ist das Bankdr\u00fccken. Es aktiviert zahlreiche Muskelgruppen im Oberk\u00f6rper und die Leistung beim Bankdr\u00fccken ist meist ein guter Ma\u00dfstab f\u00fcr das generelle Fitnesslevel eines Trainierenden. Nicht umsonst h\u00f6rt man die &#8222;Was-dr\u00fcckst-du&#8220;-Frage immer wieder. Wie eine Studie aus Gro\u00dfbritannien zeigt, l\u00e4sst sich &#8211; zumindest bei Freizeitathleten &#8211; die Leistung beim Bankdr\u00fccken mit einer simplen Ma\u00dfnahme steigern: mit der Anwesenheit eines Spotters. Klar &#8211; [&hellip;]"}