{"version":"1.0","provider_name":"Training.fit","provider_url":"https:\/\/training.fit\/de\/","author_name":"Chalid El-Heliebi","author_url":"https:\/\/training.fit\/de\/author\/chalid\/","title":"Schlafdefizit: Koffein oder Nickerchen vor dem Training?","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"9cfQAauSF9\"><a href=\"https:\/\/training.fit\/de\/news\/schlafdefizit-koffein-oder-nickerchen-vor-dem-training-916221\/\">Schlafdefizit: Koffein oder Nickerchen vor dem Training?<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/training.fit\/de\/news\/schlafdefizit-koffein-oder-nickerchen-vor-dem-training-916221\/embed\/#?secret=9cfQAauSF9\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8222;Schlafdefizit: Koffein oder Nickerchen vor dem Training?&#8220; &#8211; Training.fit\" data-secret=\"9cfQAauSF9\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(c,d){\"use strict\";var e=!1,o=!1;if(d.querySelector)if(c.addEventListener)e=!0;if(c.wp=c.wp||{},c.wp.receiveEmbedMessage);else if(c.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if(!t);else if(!(t.secret||t.message||t.value));else if(\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret));else{for(var r,s,a,i=d.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),n=d.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),l=0;l<n.length;l++)n[l].style.display=\"none\";for(l=0;l<i.length;l++)if(r=i[l],e.source!==r.contentWindow);else{if(r.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message){if(1e3<(s=parseInt(t.value,10)))s=1e3;else if(~~s<200)s=200;r.height=s}if(\"link\"===t.message)if(s=d.createElement(\"a\"),a=d.createElement(\"a\"),s.href=r.getAttribute(\"src\"),a.href=t.value,!o.test(a.protocol));else if(a.host===s.host)if(d.activeElement===r)c.top.location.href=t.value}}},e)c.addEventListener(\"message\",c.wp.receiveEmbedMessage,!1),d.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",t,!1),c.addEventListener(\"load\",t,!1);function t(){if(o);else{o=!0;for(var e,t,r,s=-1!==navigator.appVersion.indexOf(\"MSIE 10\"),a=!!navigator.userAgent.match(\/Trident.*rv:11\\.\/),i=d.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),n=0;n<i.length;n++){if(!(r=(t=i[n]).getAttribute(\"data-secret\")))r=Math.random().toString(36).substr(2,10),t.src+=\"#?secret=\"+r,t.setAttribute(\"data-secret\",r);if(s||a)(e=t.cloneNode(!0)).removeAttribute(\"security\"),t.parentNode.replaceChild(e,t);t.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:r},\"*\")}}}}(window,document);\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/training.fit\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/yawning-gaehnen.jpg","thumbnail_width":1600,"thumbnail_height":896,"description":"Ausreichend langer Schlaf ist zur Regeneration der Muskeln nach dem Training, aber auch zur bestm\u00f6glichen Leistungsf\u00e4higkeit im Sport essenziell. Leider bleibt es aus verschiedensten Gr\u00fcnden aber oft beim Willen l\u00e4nger zu schlafen. Da stellt sich nat\u00fcrlich unweigerlich die Frage, wie man das Schlafdefizit im Alltag und speziell zum Trainieren am besten kompensieren kann. Eine junge 2021er-Studie hat untersucht, ob ein Nickerchen, Koffein, oder beides in Kombination das Schlafdefizit am besten [&hellip;]"}