{"version":"1.0","provider_name":"Training.fit","provider_url":"https:\/\/training.fit\/de\/","author_name":"Chalid El-Heliebi","author_url":"https:\/\/training.fit\/de\/author\/chalid\/","title":"Bullmastiff","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"sJF8SkzsV8\"><a href=\"https:\/\/training.fit\/de\/trainingsplan\/bullmastiff\/\">Bullmastiff<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/training.fit\/de\/trainingsplan\/bullmastiff\/embed\/#?secret=sJF8SkzsV8\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8222;Bullmastiff&#8220; &#8211; Training.fit\" data-secret=\"sJF8SkzsV8\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(c,d){\"use strict\";var e=!1,o=!1;if(d.querySelector)if(c.addEventListener)e=!0;if(c.wp=c.wp||{},c.wp.receiveEmbedMessage);else if(c.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if(!t);else if(!(t.secret||t.message||t.value));else if(\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret));else{for(var r,s,a,i=d.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),n=d.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),l=0;l<n.length;l++)n[l].style.display=\"none\";for(l=0;l<i.length;l++)if(r=i[l],e.source!==r.contentWindow);else{if(r.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message){if(1e3<(s=parseInt(t.value,10)))s=1e3;else if(~~s<200)s=200;r.height=s}if(\"link\"===t.message)if(s=d.createElement(\"a\"),a=d.createElement(\"a\"),s.href=r.getAttribute(\"src\"),a.href=t.value,!o.test(a.protocol));else if(a.host===s.host)if(d.activeElement===r)c.top.location.href=t.value}}},e)c.addEventListener(\"message\",c.wp.receiveEmbedMessage,!1),d.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",t,!1),c.addEventListener(\"load\",t,!1);function t(){if(o);else{o=!0;for(var e,t,r,s=-1!==navigator.appVersion.indexOf(\"MSIE 10\"),a=!!navigator.userAgent.match(\/Trident.*rv:11\\.\/),i=d.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),n=0;n<i.length;n++){if(!(r=(t=i[n]).getAttribute(\"data-secret\")))r=Math.random().toString(36).substr(2,10),t.src+=\"#?secret=\"+r,t.setAttribute(\"data-secret\",r);if(s||a)(e=t.cloneNode(!0)).removeAttribute(\"security\"),t.parentNode.replaceChild(e,t);t.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:r},\"*\")}}}}(window,document);\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/training.fit\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/bullmastiff-varied-photo-overview.webp","thumbnail_width":1536,"thumbnail_height":1024,"description":"Bullmastiff ist Alex Bromleys Trainingsplan f\u00fcr Kraft und Muskelaufbau mit vier Trainingstagen, aufgeteilt in eine Basisphase und eine Peak-Phase. Er nutzt dreiw\u00f6chige Wellen, leistungsabh\u00e4ngige Anpassungen des Trainingsgewichts und erg\u00e4nzendes Bodybuilding-Training. Der Aufbau erm\u00f6glicht dir eine l\u00e4nger angelegte Steigerung als ein Plan, der einfach dieselbe Trainingswoche wiederholt. F\u00fcr wen sich dieser Trainingsplan eignet Er eignet sich f\u00fcr erfahrene Freizeitsportler, die die wichtigsten Langhantel\u00fcbungen beherrschen und ein hohes w\u00f6chentliches Trainingspensum bew\u00e4ltigen k\u00f6nnen. [&hellip;]"}