{"version":"1.0","provider_name":"Training.fit","provider_url":"https:\/\/training.fit\/de\/","author_name":"Chalid El-Heliebi","author_url":"https:\/\/training.fit\/de\/author\/chalid\/","title":"Calgary Barbell Classic 16-Wochen-Trainingsplan","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"B4J9c3RGRE\"><a href=\"https:\/\/training.fit\/de\/trainingsplan\/calgary-barbell-classic-16-wochen-trainingsplan\/\">Calgary Barbell Classic 16-Wochen-Trainingsplan<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/training.fit\/de\/trainingsplan\/calgary-barbell-classic-16-wochen-trainingsplan\/embed\/#?secret=B4J9c3RGRE\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8222;Calgary Barbell Classic 16-Wochen-Trainingsplan&#8220; &#8211; Training.fit\" data-secret=\"B4J9c3RGRE\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(c,d){\"use strict\";var e=!1,o=!1;if(d.querySelector)if(c.addEventListener)e=!0;if(c.wp=c.wp||{},c.wp.receiveEmbedMessage);else if(c.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if(!t);else if(!(t.secret||t.message||t.value));else if(\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret));else{for(var r,s,a,i=d.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),n=d.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),l=0;l<n.length;l++)n[l].style.display=\"none\";for(l=0;l<i.length;l++)if(r=i[l],e.source!==r.contentWindow);else{if(r.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message){if(1e3<(s=parseInt(t.value,10)))s=1e3;else if(~~s<200)s=200;r.height=s}if(\"link\"===t.message)if(s=d.createElement(\"a\"),a=d.createElement(\"a\"),s.href=r.getAttribute(\"src\"),a.href=t.value,!o.test(a.protocol));else if(a.host===s.host)if(d.activeElement===r)c.top.location.href=t.value}}},e)c.addEventListener(\"message\",c.wp.receiveEmbedMessage,!1),d.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",t,!1),c.addEventListener(\"load\",t,!1);function t(){if(o);else{o=!0;for(var e,t,r,s=-1!==navigator.appVersion.indexOf(\"MSIE 10\"),a=!!navigator.userAgent.match(\/Trident.*rv:11\\.\/),i=d.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),n=0;n<i.length;n++){if(!(r=(t=i[n]).getAttribute(\"data-secret\")))r=Math.random().toString(36).substr(2,10),t.src+=\"#?secret=\"+r,t.setAttribute(\"data-secret\",r);if(s||a)(e=t.cloneNode(!0)).removeAttribute(\"security\"),t.parentNode.replaceChild(e,t);t.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:r},\"*\")}}}}(window,document);\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/training.fit\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/calgary-barbell-classic-16-week-varied-photo-overview.webp","thumbnail_width":1536,"thumbnail_height":1024,"description":"Der klassische 16-Wochen-Trainingsplan von Calgary Barbell ist ein Powerlifting-Block mit vier Trainingstagen pro Woche. Im Mittelpunkt stehen Kniebeugen, Bankdr\u00fccken und Kreuzheben. Er kombiniert Gewichtsvorgaben in Prozent mit Einsch\u00e4tzungen der Anstrengung und sieht f\u00fcr einen geplanten Wettkampf ein Tapering vor. Das Kraftziel ist damit spezifischer als bei einem allgemeinen Trainingsplan f\u00fcr den Muskelaufbau. F\u00fcr wen sich dieser Plan eignet Der Plan eignet sich f\u00fcr erfahrene Kraftsportler auf mittlerem Leistungsniveau und fortgeschrittene [&hellip;]"}