{"version":"1.0","provider_name":"Training.fit","provider_url":"https:\/\/training.fit\/de\/","author_name":"Chalid El-Heliebi","author_url":"https:\/\/training.fit\/de\/author\/chalid\/","title":"Ganzk\u00f6rper","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"5yqrsHzIsT\"><a href=\"https:\/\/training.fit\/de\/trainingsplan\/ganzkoerper\/\">Ganzk\u00f6rper<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/training.fit\/de\/trainingsplan\/ganzkoerper\/embed\/#?secret=5yqrsHzIsT\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8222;Ganzk\u00f6rper&#8220; &#8211; Training.fit\" data-secret=\"5yqrsHzIsT\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(c,d){\"use strict\";var e=!1,o=!1;if(d.querySelector)if(c.addEventListener)e=!0;if(c.wp=c.wp||{},c.wp.receiveEmbedMessage);else if(c.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if(!t);else if(!(t.secret||t.message||t.value));else if(\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret));else{for(var r,s,a,i=d.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),n=d.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),l=0;l<n.length;l++)n[l].style.display=\"none\";for(l=0;l<i.length;l++)if(r=i[l],e.source!==r.contentWindow);else{if(r.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message){if(1e3<(s=parseInt(t.value,10)))s=1e3;else if(~~s<200)s=200;r.height=s}if(\"link\"===t.message)if(s=d.createElement(\"a\"),a=d.createElement(\"a\"),s.href=r.getAttribute(\"src\"),a.href=t.value,!o.test(a.protocol));else if(a.host===s.host)if(d.activeElement===r)c.top.location.href=t.value}}},e)c.addEventListener(\"message\",c.wp.receiveEmbedMessage,!1),d.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",t,!1),c.addEventListener(\"load\",t,!1);function t(){if(o);else{o=!0;for(var e,t,r,s=-1!==navigator.appVersion.indexOf(\"MSIE 10\"),a=!!navigator.userAgent.match(\/Trident.*rv:11\\.\/),i=d.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),n=0;n<i.length;n++){if(!(r=(t=i[n]).getAttribute(\"data-secret\")))r=Math.random().toString(36).substr(2,10),t.src+=\"#?secret=\"+r,t.setAttribute(\"data-secret\",r);if(s||a)(e=t.cloneNode(!0)).removeAttribute(\"security\"),t.parentNode.replaceChild(e,t);t.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:r},\"*\")}}}}(window,document);\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/training.fit\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/1-split.jpg","thumbnail_width":1200,"thumbnail_height":800,"description":"Ein Ganzk\u00f6rper-Trainingsplan ist \u00fcblicherweise die beste Methode f\u00fcr Anf\u00e4nger, um ins Krafttraining einzusteigen. Indem man alle gro\u00dfen Muskelgruppen einem gleichm\u00e4\u00dfigen Trainingsreiz aussetzt, regt man diese gleicherma\u00dfen zum Wachstum an. Nach einer kurzen Eingew\u00f6hnungsphase k\u00f6nnen Einsteiger im Ganzk\u00f6rper-Training schnelle Kraftzuw\u00e4chse erreichen. Dabei kommt Ihnen der sogenannte &#8222;Anf\u00e4nger-Bonus&#8220; zugute. Indem sich das Training prim\u00e4r auf Grund\u00fcbungen und Verbund\u00fcbungen bezieht, entwickelt sich dabei kein Ungleichgewicht. Au\u00dferdem erlaubt es ein Ganzk\u00f6rper-Trainingsplan, die wichtigsten Kraftsport-\u00dcbungen [&hellip;]"}