{"version":"1.0","provider_name":"Training.fit","provider_url":"https:\/\/training.fit\/de\/","author_name":"Chalid El-Heliebi","author_url":"https:\/\/training.fit\/de\/author\/chalid\/","title":"Schr\u00e4gbank-Bizepscurls","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"LdZXN7IFoa\"><a href=\"https:\/\/training.fit\/de\/uebung\/bizepscurls-auf-der-schraegbank\/\">Schr\u00e4gbank-Bizepscurls<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/training.fit\/de\/uebung\/bizepscurls-auf-der-schraegbank\/embed\/#?secret=LdZXN7IFoa\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8222;Schr\u00e4gbank-Bizepscurls&#8220; &#8211; Training.fit\" data-secret=\"LdZXN7IFoa\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(c,d){\"use strict\";var e=!1,o=!1;if(d.querySelector)if(c.addEventListener)e=!0;if(c.wp=c.wp||{},c.wp.receiveEmbedMessage);else if(c.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if(!t);else if(!(t.secret||t.message||t.value));else if(\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret));else{for(var r,s,a,i=d.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),n=d.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),l=0;l<n.length;l++)n[l].style.display=\"none\";for(l=0;l<i.length;l++)if(r=i[l],e.source!==r.contentWindow);else{if(r.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message){if(1e3<(s=parseInt(t.value,10)))s=1e3;else if(~~s<200)s=200;r.height=s}if(\"link\"===t.message)if(s=d.createElement(\"a\"),a=d.createElement(\"a\"),s.href=r.getAttribute(\"src\"),a.href=t.value,!o.test(a.protocol));else if(a.host===s.host)if(d.activeElement===r)c.top.location.href=t.value}}},e)c.addEventListener(\"message\",c.wp.receiveEmbedMessage,!1),d.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",t,!1),c.addEventListener(\"load\",t,!1);function t(){if(o);else{o=!0;for(var e,t,r,s=-1!==navigator.appVersion.indexOf(\"MSIE 10\"),a=!!navigator.userAgent.match(\/Trident.*rv:11\\.\/),i=d.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),n=0;n<i.length;n++){if(!(r=(t=i[n]).getAttribute(\"data-secret\")))r=Math.random().toString(36).substr(2,10),t.src+=\"#?secret=\"+r,t.setAttribute(\"data-secret\",r);if(s||a)(e=t.cloneNode(!0)).removeAttribute(\"security\"),t.parentNode.replaceChild(e,t);t.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:r},\"*\")}}}}(window,document);\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/training.fit\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/bizepscurls-schraegbank.png","thumbnail_width":1200,"thumbnail_height":671,"description":"Bizepscurls sind eine der bekanntesten Fitness\u00fcbungen. Die Schr\u00e4gbank-Variante ist eine Abwandlung davon, die aber grunds\u00e4tzlich dem gleichen Bewegungsablauf folgt. Der Unterschied besteht in der K\u00f6rperhaltung bzw. -Positionierung. Anstatt aufrecht zu stehen (oder zu sitzen), nimmst du auf der Schr\u00e4gbank platz. Dabei lehnst du dich zur\u00fcck, sodass dein Oberk\u00f6rper immer an der Lehne aufliegt. Der restliche Bewegungsablauf ist ident zu den normalen Bizepscurls: Du l\u00e4sst die durchgestreckten Arme seitliches des K\u00f6rpers [&hellip;]"}