{"version":"1.0","provider_name":"Training.fit","provider_url":"https:\/\/training.fit\/de\/","author_name":"Chalid El-Heliebi","author_url":"https:\/\/training.fit\/de\/author\/chalid\/","title":"Beinbeugen, h\u00e4ngend","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"4yvpJn6PtY\"><a href=\"https:\/\/training.fit\/de\/uebung\/haengendes-beinbeugen\/\">Beinbeugen, h\u00e4ngend<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/training.fit\/de\/uebung\/haengendes-beinbeugen\/embed\/#?secret=4yvpJn6PtY\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8222;Beinbeugen, h\u00e4ngend&#8220; &#8211; Training.fit\" data-secret=\"4yvpJn6PtY\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(c,d){\"use strict\";var e=!1,o=!1;if(d.querySelector)if(c.addEventListener)e=!0;if(c.wp=c.wp||{},c.wp.receiveEmbedMessage);else if(c.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if(!t);else if(!(t.secret||t.message||t.value));else if(\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret));else{for(var r,s,a,i=d.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),n=d.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),l=0;l<n.length;l++)n[l].style.display=\"none\";for(l=0;l<i.length;l++)if(r=i[l],e.source!==r.contentWindow);else{if(r.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message){if(1e3<(s=parseInt(t.value,10)))s=1e3;else if(~~s<200)s=200;r.height=s}if(\"link\"===t.message)if(s=d.createElement(\"a\"),a=d.createElement(\"a\"),s.href=r.getAttribute(\"src\"),a.href=t.value,!o.test(a.protocol));else if(a.host===s.host)if(d.activeElement===r)c.top.location.href=t.value}}},e)c.addEventListener(\"message\",c.wp.receiveEmbedMessage,!1),d.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",t,!1),c.addEventListener(\"load\",t,!1);function t(){if(o);else{o=!0;for(var e,t,r,s=-1!==navigator.appVersion.indexOf(\"MSIE 10\"),a=!!navigator.userAgent.match(\/Trident.*rv:11\\.\/),i=d.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),n=0;n<i.length;n++){if(!(r=(t=i[n]).getAttribute(\"data-secret\")))r=Math.random().toString(36).substr(2,10),t.src+=\"#?secret=\"+r,t.setAttribute(\"data-secret\",r);if(s||a)(e=t.cloneNode(!0)).removeAttribute(\"security\"),t.parentNode.replaceChild(e,t);t.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:r},\"*\")}}}}(window,document);\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/training.fit\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/haengendes-beinbeugen.png","thumbnail_width":1200,"thumbnail_height":671,"description":"Ein Exot unter den Bein\u00fcbungen ist das h\u00e4ngende Beinbeugen. Wie der Name schon verr\u00e4t, ist die \u00dcbung mit dem klassischen Beinbeugen verwandt, dreht den Bewegungsablauf aber gewisserma\u00dfen um. Anstatt den Oberk\u00f6rper zu fixieren und deine F\u00fc\u00dfe zu bewegen, sind bei der h\u00e4ngenden \u00dcbungsvariante die F\u00fc\u00dfe fixiert und der Oberk\u00f6rper wird bewegt. Aufgrund dieser Bewegungsumkehr wird die K\u00f6rpermitte sehr stark beansprucht und die Ausf\u00fchrung erfordert deutlich mehr Konzentration und Kraft, um [&hellip;]"}