{"version":"1.0","provider_name":"Training.fit","provider_url":"https:\/\/training.fit\/de\/","author_name":"Chalid El-Heliebi","author_url":"https:\/\/training.fit\/de\/author\/chalid\/","title":"Unterarmcurls mit Kurzhantel im Hammergriff","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"nO3TyXsZcn\"><a href=\"https:\/\/training.fit\/de\/uebung\/hammergriff-unterarmcurls-mit-kurzhantel\/\">Unterarmcurls mit Kurzhantel im Hammergriff<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/training.fit\/de\/uebung\/hammergriff-unterarmcurls-mit-kurzhantel\/embed\/#?secret=nO3TyXsZcn\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8222;Unterarmcurls mit Kurzhantel im Hammergriff&#8220; &#8211; Training.fit\" data-secret=\"nO3TyXsZcn\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(c,d){\"use strict\";var e=!1,o=!1;if(d.querySelector)if(c.addEventListener)e=!0;if(c.wp=c.wp||{},c.wp.receiveEmbedMessage);else if(c.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if(!t);else if(!(t.secret||t.message||t.value));else if(\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret));else{for(var r,s,a,i=d.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),n=d.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),l=0;l<n.length;l++)n[l].style.display=\"none\";for(l=0;l<i.length;l++)if(r=i[l],e.source!==r.contentWindow);else{if(r.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message){if(1e3<(s=parseInt(t.value,10)))s=1e3;else if(~~s<200)s=200;r.height=s}if(\"link\"===t.message)if(s=d.createElement(\"a\"),a=d.createElement(\"a\"),s.href=r.getAttribute(\"src\"),a.href=t.value,!o.test(a.protocol));else if(a.host===s.host)if(d.activeElement===r)c.top.location.href=t.value}}},e)c.addEventListener(\"message\",c.wp.receiveEmbedMessage,!1),d.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",t,!1),c.addEventListener(\"load\",t,!1);function t(){if(o);else{o=!0;for(var e,t,r,s=-1!==navigator.appVersion.indexOf(\"MSIE 10\"),a=!!navigator.userAgent.match(\/Trident.*rv:11\\.\/),i=d.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),n=0;n<i.length;n++){if(!(r=(t=i[n]).getAttribute(\"data-secret\")))r=Math.random().toString(36).substr(2,10),t.src+=\"#?secret=\"+r,t.setAttribute(\"data-secret\",r);if(s||a)(e=t.cloneNode(!0)).removeAttribute(\"security\"),t.parentNode.replaceChild(e,t);t.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:r},\"*\")}}}}(window,document);\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/training.fit\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/unterarmcurls-kurzhantel-hammergriff.png","thumbnail_width":1200,"thumbnail_height":671,"description":"Hammergriff-Unterarmcurls ist eine von zahlreichen Isolations\u00fcbungen, um die Unterarme zu trainieren. Entscheidend ist hierbei die Grifftechnik. Beim Hammergriff wird der neutrale Griff angewandt. Der Bewegungsablauf ist ansonsten sehr \u00e4hnlich zu sonstigen Unterarmcurls: Die Kurzhanteln befindet sich bei der \u00dcbung fest in der Hand und durch Bewegung des Handgelenks werden die Unterarmmuskeln isoliert trainiert. Es handelt sich somit um eine alternative Ausf\u00fchrung der klassischen Unterarmcurls (Kurzhantel im Untergriff). Weitere Alternativformen sind [&hellip;]"}