{"version":"1.0","provider_name":"Training.fit","provider_url":"https:\/\/training.fit\/de\/","author_name":"Chalid El-Heliebi","author_url":"https:\/\/training.fit\/de\/author\/chalid\/","title":"Konzentrationscurls","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"TWHyDyrLxp\"><a href=\"https:\/\/training.fit\/de\/uebung\/konzentrationscurls\/\">Konzentrationscurls<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/training.fit\/de\/uebung\/konzentrationscurls\/embed\/#?secret=TWHyDyrLxp\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8222;Konzentrationscurls&#8220; &#8211; Training.fit\" data-secret=\"TWHyDyrLxp\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(c,d){\"use strict\";var e=!1,o=!1;if(d.querySelector)if(c.addEventListener)e=!0;if(c.wp=c.wp||{},c.wp.receiveEmbedMessage);else if(c.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if(!t);else if(!(t.secret||t.message||t.value));else if(\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret));else{for(var r,s,a,i=d.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),n=d.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),l=0;l<n.length;l++)n[l].style.display=\"none\";for(l=0;l<i.length;l++)if(r=i[l],e.source!==r.contentWindow);else{if(r.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message){if(1e3<(s=parseInt(t.value,10)))s=1e3;else if(~~s<200)s=200;r.height=s}if(\"link\"===t.message)if(s=d.createElement(\"a\"),a=d.createElement(\"a\"),s.href=r.getAttribute(\"src\"),a.href=t.value,!o.test(a.protocol));else if(a.host===s.host)if(d.activeElement===r)c.top.location.href=t.value}}},e)c.addEventListener(\"message\",c.wp.receiveEmbedMessage,!1),d.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",t,!1),c.addEventListener(\"load\",t,!1);function t(){if(o);else{o=!0;for(var e,t,r,s=-1!==navigator.appVersion.indexOf(\"MSIE 10\"),a=!!navigator.userAgent.match(\/Trident.*rv:11\\.\/),i=d.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),n=0;n<i.length;n++){if(!(r=(t=i[n]).getAttribute(\"data-secret\")))r=Math.random().toString(36).substr(2,10),t.src+=\"#?secret=\"+r,t.setAttribute(\"data-secret\",r);if(s||a)(e=t.cloneNode(!0)).removeAttribute(\"security\"),t.parentNode.replaceChild(e,t);t.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:r},\"*\")}}}}(window,document);\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/training.fit\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/bizeps-konzentrationscurls.png","thumbnail_width":1200,"thumbnail_height":671,"description":"Konzentrationscurls geh\u00f6ren sicherlich zu den bekanntesten Bizeps\u00fcbungen \u00fcberhaupt. Es handelt sich um eine relativ einfache und trotzdem sehr effektive \u00dcbung, um den Armbeuge (Bizeps) zu trainieren. Mit der Kurzhantel in der Hand st\u00fctzt du deinen Ellbogen gegen deinen Oberschenkel und beugst deinen Arm. Es handelt sich damit um eine klassische Isolations\u00fcbung. Im Gegensatz zu den Bizepscurls folgt die Ausf\u00fchrung bei den Konzentrationscurls immer abwechselnd. Vergleichbare \u00dcbungen sind Scottcurls mit der [&hellip;]"}