{"version":"1.0","provider_name":"Training.fit","provider_url":"https:\/\/training.fit\/de\/","author_name":"Chalid El-Heliebi","author_url":"https:\/\/training.fit\/de\/author\/chalid\/","title":"Kurzhantel-Schulterdr\u00fccken","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"VyyjqbRF7w\"><a href=\"https:\/\/training.fit\/de\/uebung\/kurzhantel-schulterdruecken\/\">Kurzhantel-Schulterdr\u00fccken<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/training.fit\/de\/uebung\/kurzhantel-schulterdruecken\/embed\/#?secret=VyyjqbRF7w\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8222;Kurzhantel-Schulterdr\u00fccken&#8220; &#8211; Training.fit\" data-secret=\"VyyjqbRF7w\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(c,d){\"use strict\";var e=!1,o=!1;if(d.querySelector)if(c.addEventListener)e=!0;if(c.wp=c.wp||{},c.wp.receiveEmbedMessage);else if(c.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if(!t);else if(!(t.secret||t.message||t.value));else if(\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret));else{for(var r,s,a,i=d.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),n=d.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),l=0;l<n.length;l++)n[l].style.display=\"none\";for(l=0;l<i.length;l++)if(r=i[l],e.source!==r.contentWindow);else{if(r.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message){if(1e3<(s=parseInt(t.value,10)))s=1e3;else if(~~s<200)s=200;r.height=s}if(\"link\"===t.message)if(s=d.createElement(\"a\"),a=d.createElement(\"a\"),s.href=r.getAttribute(\"src\"),a.href=t.value,!o.test(a.protocol));else if(a.host===s.host)if(d.activeElement===r)c.top.location.href=t.value}}},e)c.addEventListener(\"message\",c.wp.receiveEmbedMessage,!1),d.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",t,!1),c.addEventListener(\"load\",t,!1);function t(){if(o);else{o=!0;for(var e,t,r,s=-1!==navigator.appVersion.indexOf(\"MSIE 10\"),a=!!navigator.userAgent.match(\/Trident.*rv:11\\.\/),i=d.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),n=0;n<i.length;n++){if(!(r=(t=i[n]).getAttribute(\"data-secret\")))r=Math.random().toString(36).substr(2,10),t.src+=\"#?secret=\"+r,t.setAttribute(\"data-secret\",r);if(s||a)(e=t.cloneNode(!0)).removeAttribute(\"security\"),t.parentNode.replaceChild(e,t);t.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:r},\"*\")}}}}(window,document);\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/training.fit\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/schulterdruecken-kurzhanteln.png","thumbnail_width":1200,"thumbnail_height":671,"description":"Schulterdr\u00fccken mit der Kurzhantel ist eine der beliebtesten \u00dcbungen, um die Schultermuskulatur zu trainieren. Der Bewegungsablauf ist relativ einfach: Du h\u00e4ltst die Kurzhantel seitlich neben deinem Kopf und dr\u00fcckst sie senkrecht \u00fcberkopf. Es handelt sich um eine Isolations\u00fcbung, die prim\u00e4r die vorderen, mittleren und hinteren Deltamuskeln trainiert. Alternativ kannst du Schulterdr\u00fccken auch mit der Langhantel. Beide Langhantel-Varianten (F\u00fchrung vor oder hinter dem Kopf) erfordern aber eine weniger nat\u00fcrliche Schulterbewegung. Mit [&hellip;]"}