{"version":"1.0","provider_name":"Training.fit","provider_url":"https:\/\/training.fit\/de\/","author_name":"Chalid El-Heliebi","author_url":"https:\/\/training.fit\/de\/author\/chalid\/","title":"Unterarmcurls mit Langhantel im Obergriff","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"WiIBLLYr8n\"><a href=\"https:\/\/training.fit\/de\/uebung\/obergriff-unterarmcurls-mit-langhantel\/\">Unterarmcurls mit Langhantel im Obergriff<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/training.fit\/de\/uebung\/obergriff-unterarmcurls-mit-langhantel\/embed\/#?secret=WiIBLLYr8n\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8222;Unterarmcurls mit Langhantel im Obergriff&#8220; &#8211; Training.fit\" data-secret=\"WiIBLLYr8n\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(c,d){\"use strict\";var e=!1,o=!1;if(d.querySelector)if(c.addEventListener)e=!0;if(c.wp=c.wp||{},c.wp.receiveEmbedMessage);else if(c.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if(!t);else if(!(t.secret||t.message||t.value));else if(\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret));else{for(var r,s,a,i=d.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),n=d.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),l=0;l<n.length;l++)n[l].style.display=\"none\";for(l=0;l<i.length;l++)if(r=i[l],e.source!==r.contentWindow);else{if(r.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message){if(1e3<(s=parseInt(t.value,10)))s=1e3;else if(~~s<200)s=200;r.height=s}if(\"link\"===t.message)if(s=d.createElement(\"a\"),a=d.createElement(\"a\"),s.href=r.getAttribute(\"src\"),a.href=t.value,!o.test(a.protocol));else if(a.host===s.host)if(d.activeElement===r)c.top.location.href=t.value}}},e)c.addEventListener(\"message\",c.wp.receiveEmbedMessage,!1),d.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",t,!1),c.addEventListener(\"load\",t,!1);function t(){if(o);else{o=!0;for(var e,t,r,s=-1!==navigator.appVersion.indexOf(\"MSIE 10\"),a=!!navigator.userAgent.match(\/Trident.*rv:11\\.\/),i=d.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),n=0;n<i.length;n++){if(!(r=(t=i[n]).getAttribute(\"data-secret\")))r=Math.random().toString(36).substr(2,10),t.src+=\"#?secret=\"+r,t.setAttribute(\"data-secret\",r);if(s||a)(e=t.cloneNode(!0)).removeAttribute(\"security\"),t.parentNode.replaceChild(e,t);t.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:r},\"*\")}}}}(window,document);\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/training.fit\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/unterarmcurls-langhantel-obergriff.png","thumbnail_width":1200,"thumbnail_height":671,"description":"Unterarmcurls im Obergriff ist eine Isolations\u00fcbung zum Training der Unterarmmuskulatur. Der Bewegungsablauf ist \u00e4hnlich zu anderen \u00dcbungen f\u00fcr diese Muskelgruppe: Die Langhantel befindet sich bei der \u00dcbung im Obergriff fest in den H\u00e4nden und durch Bewegung des Handgelenks werden die Unterarmmuskeln isoliert trainiert. Damit handelt es sich um eine Variante der Unterarmcurls, f\u00fcr die es noch andere Hanteloptionen und Griffm\u00f6glichkeiten gibt, wie beispielsweise Unterarmcurls mit der Kurzhantel, Hammergriff-Unterarmcurls oder Langhantel-Unterarmcurls [&hellip;]"}