{"version":"1.0","provider_name":"Training.fit","provider_url":"https:\/\/training.fit\/de\/","author_name":"Chalid El-Heliebi","author_url":"https:\/\/training.fit\/de\/author\/chalid\/","title":"Rum\u00e4nisches Kreuzheben mit Kurzhanteln","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"w1QJKpU0HZ\"><a href=\"https:\/\/training.fit\/de\/uebung\/rumaenisches-kreuzheben-mit-kurzhanteln\/\">Rum\u00e4nisches Kreuzheben mit Kurzhanteln<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/training.fit\/de\/uebung\/rumaenisches-kreuzheben-mit-kurzhanteln\/embed\/#?secret=w1QJKpU0HZ\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8222;Rum\u00e4nisches Kreuzheben mit Kurzhanteln&#8220; &#8211; Training.fit\" data-secret=\"w1QJKpU0HZ\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(c,d){\"use strict\";var e=!1,o=!1;if(d.querySelector)if(c.addEventListener)e=!0;if(c.wp=c.wp||{},c.wp.receiveEmbedMessage);else if(c.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if(!t);else if(!(t.secret||t.message||t.value));else if(\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret));else{for(var r,s,a,i=d.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),n=d.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),l=0;l<n.length;l++)n[l].style.display=\"none\";for(l=0;l<i.length;l++)if(r=i[l],e.source!==r.contentWindow);else{if(r.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message){if(1e3<(s=parseInt(t.value,10)))s=1e3;else if(~~s<200)s=200;r.height=s}if(\"link\"===t.message)if(s=d.createElement(\"a\"),a=d.createElement(\"a\"),s.href=r.getAttribute(\"src\"),a.href=t.value,!o.test(a.protocol));else if(a.host===s.host)if(d.activeElement===r)c.top.location.href=t.value}}},e)c.addEventListener(\"message\",c.wp.receiveEmbedMessage,!1),d.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",t,!1),c.addEventListener(\"load\",t,!1);function t(){if(o);else{o=!0;for(var e,t,r,s=-1!==navigator.appVersion.indexOf(\"MSIE 10\"),a=!!navigator.userAgent.match(\/Trident.*rv:11\\.\/),i=d.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),n=0;n<i.length;n++){if(!(r=(t=i[n]).getAttribute(\"data-secret\")))r=Math.random().toString(36).substr(2,10),t.src+=\"#?secret=\"+r,t.setAttribute(\"data-secret\",r);if(s||a)(e=t.cloneNode(!0)).removeAttribute(\"security\"),t.parentNode.replaceChild(e,t);t.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:r},\"*\")}}}}(window,document);\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/training.fit\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/kreuzheben-gestreckte-beine-kurzhantel.png","thumbnail_width":1200,"thumbnail_height":671,"description":"Rum\u00e4nisches Kreuzheben mit Kurzhanteln ist eine \u00dcbungsvariante des Langhantel-Rum\u00e4nischen-Kreuzhebens. Der Bewegungsablauf ist gleich: Mit geradem R\u00fccken und gestreckten Beinen, beugt man den Oberk\u00f6rper nach vorne und richtet sich wieder auf. Die Kurzhanteln werden dabei vor dem K\u00f6rper gef\u00fchrt. Die \u00dcbung wird wegen der Form auch als Kurzhantel-Kreuzheben mit gestreckten Beinen bezeichnet. Abgesehen von der Langhantel-Variante kann diese \u00dcbung auch als Alternative zu den Good Mornings gez\u00e4hlt werden. Dabei werden ebenfalls [&hellip;]"}