{"version":"1.0","provider_name":"Training.fit","provider_url":"https:\/\/training.fit\/de\/","author_name":"Chalid El-Heliebi","author_url":"https:\/\/training.fit\/de\/author\/chalid\/","title":"Schr\u00e4gbank-Bizepscurls mit Langhantel, umgekehrt","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"e2BD8Y5FLq\"><a href=\"https:\/\/training.fit\/de\/uebung\/schraegbank-bizepsdruecken-mit-langhantel-umgekehrt\/\">Schr\u00e4gbank-Bizepscurls mit Langhantel, umgekehrt<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/training.fit\/de\/uebung\/schraegbank-bizepsdruecken-mit-langhantel-umgekehrt\/embed\/#?secret=e2BD8Y5FLq\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8222;Schr\u00e4gbank-Bizepscurls mit Langhantel, umgekehrt&#8220; &#8211; Training.fit\" data-secret=\"e2BD8Y5FLq\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(c,d){\"use strict\";var e=!1,o=!1;if(d.querySelector)if(c.addEventListener)e=!0;if(c.wp=c.wp||{},c.wp.receiveEmbedMessage);else if(c.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if(!t);else if(!(t.secret||t.message||t.value));else if(\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret));else{for(var r,s,a,i=d.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),n=d.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),l=0;l<n.length;l++)n[l].style.display=\"none\";for(l=0;l<i.length;l++)if(r=i[l],e.source!==r.contentWindow);else{if(r.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message){if(1e3<(s=parseInt(t.value,10)))s=1e3;else if(~~s<200)s=200;r.height=s}if(\"link\"===t.message)if(s=d.createElement(\"a\"),a=d.createElement(\"a\"),s.href=r.getAttribute(\"src\"),a.href=t.value,!o.test(a.protocol));else if(a.host===s.host)if(d.activeElement===r)c.top.location.href=t.value}}},e)c.addEventListener(\"message\",c.wp.receiveEmbedMessage,!1),d.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",t,!1),c.addEventListener(\"load\",t,!1);function t(){if(o);else{o=!0;for(var e,t,r,s=-1!==navigator.appVersion.indexOf(\"MSIE 10\"),a=!!navigator.userAgent.match(\/Trident.*rv:11\\.\/),i=d.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),n=0;n<i.length;n++){if(!(r=(t=i[n]).getAttribute(\"data-secret\")))r=Math.random().toString(36).substr(2,10),t.src+=\"#?secret=\"+r,t.setAttribute(\"data-secret\",r);if(s||a)(e=t.cloneNode(!0)).removeAttribute(\"security\"),t.parentNode.replaceChild(e,t);t.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:r},\"*\")}}}}(window,document);\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/training.fit\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/bizepscurls-schraegbank-langhantel.png","thumbnail_width":1200,"thumbnail_height":671,"description":"Der komplizierte und lange Name der umgekehrten Schr\u00e4gbank-Bizepscurls mit Langhantel soll nicht davon ablenken, dass es eine tolle \u00dcbung zur Isolation des Bizeps ist. Wie der Name schon sagt, handelt es sich um die umgekehrte Version der &#8222;normalen&#8220; Schr\u00e4gbank-Bizepscurls. Das betrifft nicht nur die K\u00f6rperhaltung, sondern auch die Haltung der Oberarme. Denn anstatt zur\u00fcckgelehnt den Winkel der Arme in Richtung der Schultern zu vergr\u00f6\u00dfern, verringert man den Winkel, indem man [&hellip;]"}