{"version":"1.0","provider_name":"Training.fit","provider_url":"https:\/\/training.fit\/de\/","author_name":"Chalid El-Heliebi","author_url":"https:\/\/training.fit\/de\/author\/chalid\/","title":"Trizepsdr\u00fccken mit Kurzhantel, beidarmig","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"GdlHvynE5M\"><a href=\"https:\/\/training.fit\/de\/uebung\/trizepsdruecken-mit-kurzhantel-beidarmig\/\">Trizepsdr\u00fccken mit Kurzhantel, beidarmig<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/training.fit\/de\/uebung\/trizepsdruecken-mit-kurzhantel-beidarmig\/embed\/#?secret=GdlHvynE5M\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8222;Trizepsdr\u00fccken mit Kurzhantel, beidarmig&#8220; &#8211; Training.fit\" data-secret=\"GdlHvynE5M\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(c,d){\"use strict\";var e=!1,o=!1;if(d.querySelector)if(c.addEventListener)e=!0;if(c.wp=c.wp||{},c.wp.receiveEmbedMessage);else if(c.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if(!t);else if(!(t.secret||t.message||t.value));else if(\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret));else{for(var r,s,a,i=d.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),n=d.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),l=0;l<n.length;l++)n[l].style.display=\"none\";for(l=0;l<i.length;l++)if(r=i[l],e.source!==r.contentWindow);else{if(r.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message){if(1e3<(s=parseInt(t.value,10)))s=1e3;else if(~~s<200)s=200;r.height=s}if(\"link\"===t.message)if(s=d.createElement(\"a\"),a=d.createElement(\"a\"),s.href=r.getAttribute(\"src\"),a.href=t.value,!o.test(a.protocol));else if(a.host===s.host)if(d.activeElement===r)c.top.location.href=t.value}}},e)c.addEventListener(\"message\",c.wp.receiveEmbedMessage,!1),d.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",t,!1),c.addEventListener(\"load\",t,!1);function t(){if(o);else{o=!0;for(var e,t,r,s=-1!==navigator.appVersion.indexOf(\"MSIE 10\"),a=!!navigator.userAgent.match(\/Trident.*rv:11\\.\/),i=d.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),n=0;n<i.length;n++){if(!(r=(t=i[n]).getAttribute(\"data-secret\")))r=Math.random().toString(36).substr(2,10),t.src+=\"#?secret=\"+r,t.setAttribute(\"data-secret\",r);if(s||a)(e=t.cloneNode(!0)).removeAttribute(\"security\"),t.parentNode.replaceChild(e,t);t.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:r},\"*\")}}}}(window,document);\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/training.fit\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/trizepsdruecken-beidarmig-kurzhantel.png","thumbnail_width":1200,"thumbnail_height":671,"description":"Das beidarmige Kurzhantel-Trizepsdr\u00fccken folgt dem typischen Bewegungsablauf anderer Isolations\u00fcbungen f\u00fcr den Trizeps: Du bewegst das Gewicht \u00fcber das Strecken deiner Ellbogen. Bei dieser \u00dcbung trainierst du \u00fcblicherweise sitzend, mit einer Hantel, die du von hinter dem Kopf nach oben bewegst. Durch die geringen Anforderungen an die Ausr\u00fcstung kann diese \u00dcbung auch sehr gut zuhause trainiert werden. Als Alternative kannst du auch zu zahlreichen anderen Isolations-Trizeps\u00fcbungen ausweichen. Dazu geh\u00f6ren mit der [&hellip;]"}