{"version":"1.0","provider_name":"Training.fit","provider_url":"https:\/\/training.fit\/de\/","author_name":"Chalid El-Heliebi","author_url":"https:\/\/training.fit\/de\/author\/chalid\/","title":"Trizepsdr\u00fccken mit Kurzhantel, einarmig","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"MSa55ig0wz\"><a href=\"https:\/\/training.fit\/de\/uebung\/trizepsdruecken-mit-kurzhantel-einarmig\/\">Trizepsdr\u00fccken mit Kurzhantel, einarmig<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/training.fit\/de\/uebung\/trizepsdruecken-mit-kurzhantel-einarmig\/embed\/#?secret=MSa55ig0wz\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8222;Trizepsdr\u00fccken mit Kurzhantel, einarmig&#8220; &#8211; Training.fit\" data-secret=\"MSa55ig0wz\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(c,d){\"use strict\";var e=!1,o=!1;if(d.querySelector)if(c.addEventListener)e=!0;if(c.wp=c.wp||{},c.wp.receiveEmbedMessage);else if(c.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if(!t);else if(!(t.secret||t.message||t.value));else if(\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret));else{for(var r,s,a,i=d.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),n=d.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),l=0;l<n.length;l++)n[l].style.display=\"none\";for(l=0;l<i.length;l++)if(r=i[l],e.source!==r.contentWindow);else{if(r.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message){if(1e3<(s=parseInt(t.value,10)))s=1e3;else if(~~s<200)s=200;r.height=s}if(\"link\"===t.message)if(s=d.createElement(\"a\"),a=d.createElement(\"a\"),s.href=r.getAttribute(\"src\"),a.href=t.value,!o.test(a.protocol));else if(a.host===s.host)if(d.activeElement===r)c.top.location.href=t.value}}},e)c.addEventListener(\"message\",c.wp.receiveEmbedMessage,!1),d.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",t,!1),c.addEventListener(\"load\",t,!1);function t(){if(o);else{o=!0;for(var e,t,r,s=-1!==navigator.appVersion.indexOf(\"MSIE 10\"),a=!!navigator.userAgent.match(\/Trident.*rv:11\\.\/),i=d.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),n=0;n<i.length;n++){if(!(r=(t=i[n]).getAttribute(\"data-secret\")))r=Math.random().toString(36).substr(2,10),t.src+=\"#?secret=\"+r,t.setAttribute(\"data-secret\",r);if(s||a)(e=t.cloneNode(!0)).removeAttribute(\"security\"),t.parentNode.replaceChild(e,t);t.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:r},\"*\")}}}}(window,document);\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/training.fit\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/trizepsdruecken-einarmig-kurzhantel.png","thumbnail_width":1200,"thumbnail_height":671,"description":"Ein Klassiker des isolierten Trizepstrainings ist das einarmige Kurzhantel-Trizepsdr\u00fccken. Der Bewegungsablauf folgt anderen \u00dcbungen f\u00fcr die Muskelgruppe: Indem du den Arm am Ellbogen streckst, bewegst du das Gewicht und trainierst deinen Trizeps. Klingt einfach &#8211; ist es auch. Das Trizepsdr\u00fccken mit der Kurzhantel ist dank des einfachen Ablaufs eine gute \u00dcbung zum Trainingseinstieg. Sie kann stehend oder sitzend ausgef\u00fchrt werden, zwingend erforderlich ist nur eine Kurzhantel. Damit kannst du die [&hellip;]"}