{"version":"1.0","provider_name":"Training.fit","provider_url":"https:\/\/training.fit\/de\/","author_name":"Chalid El-Heliebi","author_url":"https:\/\/training.fit\/de\/author\/chalid\/","title":"Trizepsdr\u00fccken mit Langhantel, \u00fcberkopf","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"TWQ27VnyHi\"><a href=\"https:\/\/training.fit\/de\/uebung\/trizepsdruecken-mit-langhantel-ueberkopf\/\">Trizepsdr\u00fccken mit Langhantel, \u00fcberkopf<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/training.fit\/de\/uebung\/trizepsdruecken-mit-langhantel-ueberkopf\/embed\/#?secret=TWQ27VnyHi\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8222;Trizepsdr\u00fccken mit Langhantel, \u00fcberkopf&#8220; &#8211; Training.fit\" data-secret=\"TWQ27VnyHi\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(c,d){\"use strict\";var e=!1,o=!1;if(d.querySelector)if(c.addEventListener)e=!0;if(c.wp=c.wp||{},c.wp.receiveEmbedMessage);else if(c.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if(!t);else if(!(t.secret||t.message||t.value));else if(\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret));else{for(var r,s,a,i=d.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),n=d.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),l=0;l<n.length;l++)n[l].style.display=\"none\";for(l=0;l<i.length;l++)if(r=i[l],e.source!==r.contentWindow);else{if(r.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message){if(1e3<(s=parseInt(t.value,10)))s=1e3;else if(~~s<200)s=200;r.height=s}if(\"link\"===t.message)if(s=d.createElement(\"a\"),a=d.createElement(\"a\"),s.href=r.getAttribute(\"src\"),a.href=t.value,!o.test(a.protocol));else if(a.host===s.host)if(d.activeElement===r)c.top.location.href=t.value}}},e)c.addEventListener(\"message\",c.wp.receiveEmbedMessage,!1),d.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",t,!1),c.addEventListener(\"load\",t,!1);function t(){if(o);else{o=!0;for(var e,t,r,s=-1!==navigator.appVersion.indexOf(\"MSIE 10\"),a=!!navigator.userAgent.match(\/Trident.*rv:11\\.\/),i=d.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),n=0;n<i.length;n++){if(!(r=(t=i[n]).getAttribute(\"data-secret\")))r=Math.random().toString(36).substr(2,10),t.src+=\"#?secret=\"+r,t.setAttribute(\"data-secret\",r);if(s||a)(e=t.cloneNode(!0)).removeAttribute(\"security\"),t.parentNode.replaceChild(e,t);t.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:r},\"*\")}}}}(window,document);\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/training.fit\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/trizepsdruecken-langhantel.png","thumbnail_width":1200,"thumbnail_height":671,"description":"Mit dem \u00dcberkopf-Langhantel-Trizepsdr\u00fccken kannst du den Trizeps beider Arme gleichzeitig, gezielt trainieren. Der \u00dcbungsablauf ist zwar grunds\u00e4tzlich gleich wie bei anderen Trizeps-Isolations\u00fcbungen (Strecken der Ellbogen zum Bewegen des Gewichts), die Ausf\u00fchrung gestaltet sich insgesamt aber etwas schwieriger, da du den K\u00f6rper f\u00fcr eine gleichm\u00e4\u00dfige Ausf\u00fchrung noch bewusster stabilisieren musst. Ang\u00e4ngern sei daher an dieser Stelle als Alternativen das Kurzhantel-Trizepsdr\u00fccken, die Kickbacks oder das Kabelzug-Trizepsdr\u00fccken empfohlen. Willst du den Trizeps gezielt, [&hellip;]"}