{"version":"1.0","provider_name":"Training.fit","provider_url":"https:\/\/training.fit\/de\/","author_name":"Chalid El-Heliebi","author_url":"https:\/\/training.fit\/de\/author\/chalid\/","title":"\u00dcberz\u00fcge","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"DPqzpW4JbF\"><a href=\"https:\/\/training.fit\/de\/uebung\/ueberzuege\/\">\u00dcberz\u00fcge<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/training.fit\/de\/uebung\/ueberzuege\/embed\/#?secret=DPqzpW4JbF\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8222;\u00dcberz\u00fcge&#8220; &#8211; Training.fit\" data-secret=\"DPqzpW4JbF\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(c,d){\"use strict\";var e=!1,o=!1;if(d.querySelector)if(c.addEventListener)e=!0;if(c.wp=c.wp||{},c.wp.receiveEmbedMessage);else if(c.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if(!t);else if(!(t.secret||t.message||t.value));else if(\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret));else{for(var r,s,a,i=d.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),n=d.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),l=0;l<n.length;l++)n[l].style.display=\"none\";for(l=0;l<i.length;l++)if(r=i[l],e.source!==r.contentWindow);else{if(r.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message){if(1e3<(s=parseInt(t.value,10)))s=1e3;else if(~~s<200)s=200;r.height=s}if(\"link\"===t.message)if(s=d.createElement(\"a\"),a=d.createElement(\"a\"),s.href=r.getAttribute(\"src\"),a.href=t.value,!o.test(a.protocol));else if(a.host===s.host)if(d.activeElement===r)c.top.location.href=t.value}}},e)c.addEventListener(\"message\",c.wp.receiveEmbedMessage,!1),d.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",t,!1),c.addEventListener(\"load\",t,!1);function t(){if(o);else{o=!0;for(var e,t,r,s=-1!==navigator.appVersion.indexOf(\"MSIE 10\"),a=!!navigator.userAgent.match(\/Trident.*rv:11\\.\/),i=d.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),n=0;n<i.length;n++){if(!(r=(t=i[n]).getAttribute(\"data-secret\")))r=Math.random().toString(36).substr(2,10),t.src+=\"#?secret=\"+r,t.setAttribute(\"data-secret\",r);if(s||a)(e=t.cloneNode(!0)).removeAttribute(\"security\"),t.parentNode.replaceChild(e,t);t.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:r},\"*\")}}}}(window,document);\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/training.fit\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/ueberzuege-kurzhantel.png","thumbnail_width":1200,"thumbnail_height":671,"description":"\u00dcberz\u00fcge oder Pull-Over sind eine klassische \u00dcbung zum Training der Brust- und R\u00fcckenmuskulatur. Du liegst dabei auf deinen Schulterbl\u00e4ttern und Nacken und senkst die Kurzhantel dabei mit gestreckten Armen hinter deinen Kopf. Die Ausf\u00fchrung ist relativ anspruchsvoll, womit sich die \u00dcbung eher an Fortgeschrittene richtet. Eine Alternative f\u00fcr den R\u00fccken kann der Latzug mit gestreckten Armen sein. Dieser folgt einem sehr \u00e4hnlichen Bewegungsmuster wie die \u00dcberz\u00fcge. F\u00fcr die Brust k\u00f6nnen [&hellip;]"}