{"version":"1.0","provider_name":"Training.fit","provider_url":"https:\/\/training.fit\/de\/","author_name":"Chalid El-Heliebi","author_url":"https:\/\/training.fit\/de\/author\/chalid\/","title":"Unterarmcurls am Kabelzug","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"046rJ7SOBb\"><a href=\"https:\/\/training.fit\/de\/uebung\/unterarmcurls-am-kabelzug\/\">Unterarmcurls am Kabelzug<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/training.fit\/de\/uebung\/unterarmcurls-am-kabelzug\/embed\/#?secret=046rJ7SOBb\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8222;Unterarmcurls am Kabelzug&#8220; &#8211; Training.fit\" data-secret=\"046rJ7SOBb\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(c,d){\"use strict\";var e=!1,o=!1;if(d.querySelector)if(c.addEventListener)e=!0;if(c.wp=c.wp||{},c.wp.receiveEmbedMessage);else if(c.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if(!t);else if(!(t.secret||t.message||t.value));else if(\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret));else{for(var r,s,a,i=d.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),n=d.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),l=0;l<n.length;l++)n[l].style.display=\"none\";for(l=0;l<i.length;l++)if(r=i[l],e.source!==r.contentWindow);else{if(r.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message){if(1e3<(s=parseInt(t.value,10)))s=1e3;else if(~~s<200)s=200;r.height=s}if(\"link\"===t.message)if(s=d.createElement(\"a\"),a=d.createElement(\"a\"),s.href=r.getAttribute(\"src\"),a.href=t.value,!o.test(a.protocol));else if(a.host===s.host)if(d.activeElement===r)c.top.location.href=t.value}}},e)c.addEventListener(\"message\",c.wp.receiveEmbedMessage,!1),d.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",t,!1),c.addEventListener(\"load\",t,!1);function t(){if(o);else{o=!0;for(var e,t,r,s=-1!==navigator.appVersion.indexOf(\"MSIE 10\"),a=!!navigator.userAgent.match(\/Trident.*rv:11\\.\/),i=d.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),n=0;n<i.length;n++){if(!(r=(t=i[n]).getAttribute(\"data-secret\")))r=Math.random().toString(36).substr(2,10),t.src+=\"#?secret=\"+r,t.setAttribute(\"data-secret\",r);if(s||a)(e=t.cloneNode(!0)).removeAttribute(\"security\"),t.parentNode.replaceChild(e,t);t.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:r},\"*\")}}}}(window,document);\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/training.fit\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/unterarmcurls-kabelzug.png","thumbnail_width":1200,"thumbnail_height":671,"description":"Kabelzug-Unterarmcurls sind eine ausgezeichnete \u00dcbung, um nicht nur die Unterarme, sondern auch die Finger und Handgelenke zu st\u00e4rken. Daher ist auch der Name &#8222;Handgelenkcurls&#8220; gebr\u00e4uchlich. Das Training l\u00e4uft am Kabelzug grunds\u00e4tzlich gleich ab, wie bei anderen Unterarmcurls: Du h\u00e4ltst den Trizepsgriff (bevorzugt im Untergriff) und hebst und senkst das Gewicht ausschlie\u00dflich \u00fcber das Bewegen deiner Handgelenke. Auch wenn man die \u00dcbung nur selten sieht, besonders am Kabelzug sind die Unterarmcurls [&hellip;]"}