{"version":"1.0","provider_name":"Training.fit","provider_url":"https:\/\/training.fit\/de\/","author_name":"Chalid El-Heliebi","author_url":"https:\/\/training.fit\/de\/author\/chalid\/","title":"Wadenheben am Ger\u00e4t, stehend","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"Ju6t2Z3PQC\"><a href=\"https:\/\/training.fit\/de\/uebung\/wadenheben-am-geraet-stehend\/\">Wadenheben am Ger\u00e4t, stehend<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/training.fit\/de\/uebung\/wadenheben-am-geraet-stehend\/embed\/#?secret=Ju6t2Z3PQC\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8222;Wadenheben am Ger\u00e4t, stehend&#8220; &#8211; Training.fit\" data-secret=\"Ju6t2Z3PQC\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(c,d){\"use strict\";var e=!1,o=!1;if(d.querySelector)if(c.addEventListener)e=!0;if(c.wp=c.wp||{},c.wp.receiveEmbedMessage);else if(c.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if(!t);else if(!(t.secret||t.message||t.value));else if(\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret));else{for(var r,s,a,i=d.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),n=d.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),l=0;l<n.length;l++)n[l].style.display=\"none\";for(l=0;l<i.length;l++)if(r=i[l],e.source!==r.contentWindow);else{if(r.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message){if(1e3<(s=parseInt(t.value,10)))s=1e3;else if(~~s<200)s=200;r.height=s}if(\"link\"===t.message)if(s=d.createElement(\"a\"),a=d.createElement(\"a\"),s.href=r.getAttribute(\"src\"),a.href=t.value,!o.test(a.protocol));else if(a.host===s.host)if(d.activeElement===r)c.top.location.href=t.value}}},e)c.addEventListener(\"message\",c.wp.receiveEmbedMessage,!1),d.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",t,!1),c.addEventListener(\"load\",t,!1);function t(){if(o);else{o=!0;for(var e,t,r,s=-1!==navigator.appVersion.indexOf(\"MSIE 10\"),a=!!navigator.userAgent.match(\/Trident.*rv:11\\.\/),i=d.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),n=0;n<i.length;n++){if(!(r=(t=i[n]).getAttribute(\"data-secret\")))r=Math.random().toString(36).substr(2,10),t.src+=\"#?secret=\"+r,t.setAttribute(\"data-secret\",r);if(s||a)(e=t.cloneNode(!0)).removeAttribute(\"security\"),t.parentNode.replaceChild(e,t);t.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:r},\"*\")}}}}(window,document);\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/training.fit\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/wadenheben-stehend-geraet.png","thumbnail_width":1200,"thumbnail_height":671,"description":"Das stehende Wadenheben am Ger\u00e4t sieht man hierzulande selten, weil eher die sitzende Maschinenvariante in die Fitnessstudios vorhanden ist. Doch auch die stehende Ausf\u00fchrung an der Maschine ist eine ausgesprochen n\u00fctzliche Isolations\u00fcbung f\u00fcr die Waden. Der Bewegungsablauf folgt den anderen Wadenheben-\u00dcbungen: Du bewegst das Gewicht durch Strecken und Beugen des Sprunggelenks. Der gro\u00dfe funktionelle Unterschied zum sitzenden Wadenheben besteht in den gestreckten Kniegelenken. Dadurch k\u00f6nnen alle Unterschenkelmuskeln besser angesprochen werden, [&hellip;]"}