{"id":3676,"date":"2026-10-17T14:00:43","date_gmt":"2026-10-17T12:00:43","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=equipment&p=3676"},"modified":"2026-10-17T23:28:13","modified_gmt":"2026-10-17T21:28:13","slug":"medizinball","status":"publish","type":"equipment","link":"https:\/\/training.fit\/de\/equipment\/medizinball\/","title":{"rendered":"Medizinball"},"content":{"rendered":"

Ein Medizinball ist ein beschwerter Ball. Du kannst ihn nah am K\u00f6rper oder mit ausgestreckten Armen halten. Bei Bauch\u00fcbungen dient er als Zusatzgewicht; seine Position ver\u00e4ndert den Abstand der Last zum Oberk\u00f6rper.<\/p>\n

Ein Medizinball ist nicht mit dem gro\u00dfen, aufblasbaren Gymnastikball zu verwechseln, der als St\u00fctzfl\u00e4che dient.<\/p>\n

Die passende Ausf\u00fchrung<\/span><\/h2>\n

Feste Medizinb\u00e4lle aus Gummi springen h\u00e4ufig zur\u00fcck. Sofern der Hersteller es erlaubt, eignen sie sich f\u00fcr Zuspiele oder \u00dcbungen mit R\u00fcckprall. Daf\u00fcr brauchst du Platz, um den Ball aufzunehmen, und eine geeignete Wurffl\u00e4che.<\/p>\n

Wall Balls haben meist eine gr\u00f6\u00dfere, weichere Au\u00dfenh\u00fclle. Du f\u00e4ngst sie nach dem Wurf auf eine Zielmarkierung mit beiden H\u00e4nden. Eine weiche Oberfl\u00e4che bedeutet aber nicht, dass der Ball wiederholte harte Schl\u00e4ge auf den Boden vertr\u00e4gt. Entscheidend ist die vorgesehene Verwendung, nicht das Aussehen.<\/p>\n

Slam Balls sind f\u00fcr kr\u00e4ftige W\u00fcrfe auf den Boden ausgelegt und springen normalerweise kaum zur\u00fcck. Wenn du haupts\u00e4chlich Slams machen m\u00f6chtest, ist diese Bauart relevant. Die Bezeichnungen werden nicht von jedem Hersteller gleich verwendet. Die Anleitung des konkreten Modells ist deshalb ma\u00dfgeblich.<\/p>\n

Gewicht, Durchmesser und Halt<\/span><\/h2>\n

W\u00e4hle den Ball nach deiner geplanten \u00dcbung. Bei einer kontrollierten Bauch\u00fcbung solltest du ihn ruhig halten k\u00f6nnen, ohne dass dich sein Gewicht aus der Position zieht. Bei W\u00fcrfen musst du ihn zus\u00e4tzlich beschleunigen und bei \u00dcbungen mit Fangen auch kontrolliert wieder aufnehmen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Der Durchmesser ist unabh\u00e4ngig vom Gewicht wichtig. Zwei gleich schwere B\u00e4lle k\u00f6nnen unterschiedlich gro\u00df sein. Das ver\u00e4ndert, wie gut du sie vor der Brust oder zwischen den H\u00e4nden halten kannst. Probiere die Oberfl\u00e4che mit dem vorgesehenen Griff aus und achte auf hervorstehende N\u00e4hte oder glatte Stellen.<\/p>\n

Trainingsfl\u00e4che und Haltbarkeit<\/span><\/h2>\n

F\u00fcr W\u00fcrfe brauchst du einen freien R\u00fcckweg des Balls und eine f\u00fcr die Belastung geeignete Wand oder Zielscheibe. Ein zum Werfen zugelassener Ball macht eine Zimmertrennwand nicht belastbarer. Im Homegym spielen au\u00dferdem Aufprallger\u00e4usche und der Boden eine Rolle. Kontrolliere H\u00fclle, N\u00e4hte und gegebenenfalls das Ventil. Einen Ball, der F\u00fcllmaterial verliert oder sich verformt, solltest du nicht weiterverwenden.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":30399,"parent":0,"template":"","meta":[],"acf":{"alternative_title_for_auto_generated_content":"","equipment":null,"post_type":"equipment"},"yoast_head":"Medizinball » Training.fit<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/training.fit\/de\/equipment\/medizinball\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Medizinball\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ein Medizinball ist ein beschwerter Ball. Du kannst ihn nah am K\u00f6rper oder mit ausgestreckten Armen halten. Bei Bauch\u00fcbungen dient er als Zusatzgewicht; seine Position ver\u00e4ndert den Abstand der Last zum Oberk\u00f6rper. 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