{"id":72,"date":"2019-01-24T22:47:14","date_gmt":"2019-01-24T21:47:14","guid":{"rendered":"https:\/\/alles-zum-training.de\/?post_type=equipment&p=72"},"modified":"2023-04-09T11:54:54","modified_gmt":"2023-04-09T09:54:54","slug":"kurzhantel","status":"publish","type":"equipment","link":"https:\/\/training.fit\/de\/equipment\/kurzhantel\/","title":{"rendered":"Kurzhantel"},"content":{"rendered":"

Die Kurzhantel ist der absolute Klassiker im Fitness- und Krafttraining. Mit einer Hand h\u00e4lt man die Stange, an der symmetrisch an beiden Seiten die gleichen Gewichte befestigt sind.<\/p>\n

Im Fitnessstudio findest du in den allermeisten F\u00e4llen umfangreiche Sets. Darauf sind die Gewichte fest montiert, sodass du beim Gewichtswechsel deine Kurzhantel einfach zur\u00fcckstellst und neue aus den Halterungen nimmst.<\/p>\n

Diese Bauform zeichnet sich nicht nur durch die praktische, zeitsparend Handhabung aus, sondern ist durch die feste Montage auch besonders stabil. Gelegentlich m\u00fcssen die Fitnessstudio-Mitarbeiter eventuell Schrauben an der Seite fixieren, sonstige Wartung ist selten n\u00f6tig. Ebenso praktisch sind die meist flachen Au\u00dfenseiten, sodass man die oft gummierten Hanteln f\u00fcr verschiedene \u00dcbungen problemlos auf den Knien ablegen kann.<\/p>\n

Kurzhantel-Varianten f\u00fcr das Homegym<\/span><\/h2>\n

F\u00fcr das Heimtraining nutzt man meist verstellbare Hanteln. Die sind platzsparender und deutlich billiger. Hierbei gibt’s ein paar Varianten:<\/p>\n

Kurzhanteln mit Schraubverschl\u00fcssen<\/strong> sind sicherlich die bekanntesten f\u00fcr das Homegym. Dabei werden die Hantelscheibe auf die Kurzhantel geschoben und mit einem Schraubverschluss gesichert. Diese Variante ist bew\u00e4hrt stabil, tendiert aber zum Klimpern, wenn die Schraubverschl\u00fcsse nicht ganz fest sitzen. Es gibt unterschiedliche Hantell\u00e4ngen, sodass die maximale Anzahl der Gewichte je nach Ausf\u00fchrung unterschiedlich ausf\u00e4llt.<\/p>\n

Kurzhantel mit glatten Aufnahmen<\/strong> sind die absolute Ausnahme. Diese haben zwar den Vorteil, dass man nach der Hantelscheibe nicht „ewig“ schrauben muss, um den Verschluss zu befestigen. Allerdings sind die meisten Federverschl\u00fcsse, die man schnell aufsteckt, zu schwach, um die Hantelscheiben bei einer Drehung der Hantel sicher zu fixieren. Vor allem \u00dcberkopf-\u00dcbungen k\u00f6nnen so b\u00f6se enden. Es gibt f\u00fcr glatte Hantelaufnahmen auch stabilere Klemmverschl\u00fcsse, aber auch hier ist der Sicherheitspuffer wohl geringer als bei Schraubverschl\u00fcssen.<\/p>\n

Verstellbare Kurzhanteln<\/strong> erfreuen sich seit einigen Jahren immer gr\u00f6\u00dferer Beliebtheit in Homegym-Kreisen. Die Ursache ist einfach: Sie sind sehr platzsparend und das Trainingsgewicht l\u00e4sst sich innerhalb weniger Sekunden umstellen. Kein l\u00e4stiges Umstecken und Schrauben. Die Gewichtsverstellung erfolgt entweder durch Drehregler an den Enden, an der Oberseite oder am Griff. Bei anderen Varianten l\u00e4sst sich das Gewicht seitlich mit Bolzen sichern. Diese Variante hat allerdings zwei Nachteile: Erstens sind verstellbare Kurzhanteln sehr gro\u00df, wodurch die Handhabung klobig ist und gewisse \u00dcbungen in der Ausf\u00fchrung behindert werden. Zweitens ist das Risiko f\u00fcr Verschlei\u00df durch die bewegten Teile deutlich gr\u00f6\u00dfer als bei simplen Gusseisen-Scheiben.<\/p>\n

Wie erw\u00e4hnt sind komplette Kurzhantel-Sets zum Krafttraining f\u00fcr zu Hause eher selten. F\u00fcr Gymnastik und andere Sportarten, bei denen nicht so viel Gewicht im Spiel ist, gibt’s aber nat\u00fcrlich trotzdem feste Gewichte und meist Sets mit 3 oder 4 Hantelpaaren im unteren Gewichtsbereich.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":1322,"parent":0,"template":"","meta":[],"acf":{"alternative_title_for_auto_generated_content":"","equipment":615,"post_type":"equipment"},"yoast_head":"Kurzhantel » Training.fit<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/training.fit\/de\/equipment\/kurzhantel\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kurzhantel\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Die Kurzhantel ist der absolute Klassiker im Fitness- und Krafttraining. 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