Eine Flachbank, oder Hantelbank, fehlt in keinem Fitnessstudio. Dabei gibt’s viele verschiedene Ausf\u00fchrungen. Grunds\u00e4tzlich gilt es nicht verstellbare Flachb\u00e4nke und verstellbare Hantelb\u00e4nke zu unterscheiden.<\/p>\n
Eine klassische Flachbank ist – wie der Name schon sagt – flach. Sie hat eine gepolsterte Auflage und l\u00e4sst sich im Winkel nicht verstellen. Eine solche Bank kommt z.B. beim Bankdr\u00fccken zum Einsatz. Aber auch zahlreiche andere \u00dcbungen (siehe unten), die einen sicheren Sitz voraussetzen, nutzen eine Flachbank als Trainingsgrundlage.<\/p>\n
Eine verstellbare Hantelbank hat meist zwei Polster, die sich auch oft beide verstellen lassen. Dann wird aus der Flachbank eine Schr\u00e4gbank<\/a> oder Negativbank<\/a>.<\/p>\n Beim Kauf einer Flachbank f\u00fcrs Homegym ist der wohl wichtigste Wert die maximale Belastbarkeit. Billige Hantelb\u00e4nke erlaubten oft nur 150 kg, was beispielsweise beim Bankdr\u00fccken sehr schnell erreicht wird. Im Idealfall liegt die maximale Belastbarkeit einer Flachbank daher jenseits der 350 kg.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":1326,"parent":0,"template":"","meta":[],"acf":[],"yoast_head":"