{"id":83,"date":"2019-01-26T14:49:14","date_gmt":"2019-01-26T13:49:14","guid":{"rendered":"https:\/\/alles-zum-training.de\/?post_type=equipment&#038;p=83"},"modified":"2023-04-09T11:54:07","modified_gmt":"2023-04-09T09:54:07","slug":"klimmzug-stange","status":"publish","type":"equipment","link":"https:\/\/training.fit\/de\/equipment\/klimmzug-stange\/","title":{"rendered":"Klimmzug-Stange"},"content":{"rendered":"<p>Jeder kennt sie und beinahe alle haben schon mal daran trainiert: die Klimmzugstange. Im Fitnessstudio gibt es meist verschiedene Varianten der Klimmzugstange bzw. -Griffe. So lassen sich Klimmz\u00fcge oft an der Dip-Station ausf\u00fchren, wobei Hilfsgewichte das Training f\u00fcr Anf\u00e4nger erleichtern. Aber auch die Multipresse hat \u00fcblicherweise Griffe, um Klimmz\u00fcge machen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>F\u00fcr zu Hause gibt es unterschiedliche Ausf\u00fchrungen:<\/p>\n<ul>\n<li>Klimmzugstange zur Wandmontage<\/li>\n<li>Klimmzugstange zur Deckenmontage<\/li>\n<li>Klimmzugstange zum Einspannen im T\u00fcrstock<\/li>\n<li>Klimmzugstange am Power Rack<\/li>\n<li>Frei stehende Klimmzugstangen<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vor-_und_Nachteile_der_unterschiedlichen_Varianten\">Vor- und Nachteile der unterschiedlichen Varianten<\/span><\/h2>\n<p>Die Deckenmontage l\u00e4sst sich in einer Stahl-Beton-Decke oder einem Holzbalken \u00fcblicherweise besonders sicher vornehmen. Dabei ist dann eine sehr hohe Stabilit\u00e4t gegeben, sodass man unbeschwert trainieren kann. Diese Variante hat aber meist ein so hohes Gewicht, dass die Montage alleine sehr aufwendig ist.<\/p>\n<p>Das gilt ebenso f\u00fcr die Wandmontage. Auch hier ist eine gute Bausubstanz besonders wichtig, sodass die Klimmzugstange auch sicher sitzt. Das ist nicht \u00fcberall m\u00f6glich.<\/p>\n<p>Weit verbreitet sind daher Klimmzugstangen f\u00fcr den T\u00fcrrahmen. Diese sind flexibel und lassen sich ohne allzu gro\u00dfen Aufwand wieder entfernen. Dabei lassen sich zwei Varianten unterschieden:<\/p>\n<ol>\n<li>Klimmzugstange zum Eindrehen in den T\u00fcrrahmen: Diese wird so weit gespreizt, bis sie durch den gro\u00dfen Druck im Rahmen fixiert wird. Erfahrungsgem\u00e4\u00df ist diese Art der Montage aber problematisch. Einerseits, weil die Stabilit\u00e4t je nach T\u00fcrrahmen nicht immer super ist. Andererseits, weil dieser enorme Druck auf den Rahmen oft Spuren hinterl\u00e4sst.<\/li>\n<li>Klimmzugstangen zum Einspannen im T\u00fcrstock: Hierbei wird die Klimmzugstange in den Rahmen gekippt und dr\u00fcckt auf beiden Seiten auf den Rahmen. Dadurch ist diese Form der montagelosen Befestigung oft sicherer. Aber Achtung: Manchmal sitzt die Klimmzugstange nicht auf beiden Seiten sicher auf, sodass die Stabilit\u00e4t leidet. Au\u00dferdem muss der Rahmen auch f\u00fcr diese Art der Montage ausreichend stabil sein.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Wenn dein Heimtraining ambitionierter ist, dann gedenkst du vielleicht ein Power Rack zu kaufen. Dabei kannst du dir eine gesonderte Klimmzugstange sparen, denn die meisten Racks haben als Querstrebe eine eingebaute Klimmzugstange.<\/p>\n<p>Frei stehende Klimmzugstange brauchen relativ viel Platz, haben aber den Vorteil, dass sie ohne Montage auskommen und alleinstehend stabil sind.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Griffmoeglichkeiten_beachten\">Griffm\u00f6glichkeiten beachten<\/span><\/h2>\n<p>Klimmz\u00fcge k\u00f6nnen bekannterma\u00dfen nicht nur im Ober- und Untergriff ausgef\u00fchrt werden, sondern beispielsweise auch mit einer neutralen Griffhaltung.<\/p>\n<p>So wundert es nicht, dass viele Klimmzugstangen somit auch unterschiedliche Griff-Optionen bieten. Auch wenn du meist, dass du andere Griffvariationen nicht nutzen wirst, schadet das Vorhandensein nicht. Dementsprechend solltest du beim Kauf nicht nur die Montage beachten, sondern auch die m\u00f6glichen Griffvariationen.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":1334,"parent":0,"template":"","meta":[],"acf":[],"yoast_head":"<title>Klimmzug-Stange &raquo; Training.fit<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/training.fit\/de\/equipment\/klimmzug-stange\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Klimmzug-Stange\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jeder kennt sie und beinahe alle haben schon mal daran trainiert: die Klimmzugstange. Im Fitnessstudio gibt es meist verschiedene Varianten der Klimmzugstange bzw. -Griffe. 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