Eine Hyperextensionsbank – auch oft als „R\u00fcckentrainer“ bezeichnet – ist ein Trainingsger\u00e4t zur St\u00e4rkung der R\u00fcckenmuskulatur. Das Ger\u00e4t h\u00f6rt ebenso auf den Namen „Roman Chair“.<\/p>\n
Zwar wird die gesamte Rumpfmuskulatur gefordert, der Fokus des R\u00fcckentrainings auf der Hyperextensionsbank liegt aber am unteren R\u00fccken. Dieses Training kann Bandscheibenproblemen vorbeugen und generell die K\u00f6rperhaltung verbessern.<\/p>\n
F\u00fcr das R\u00fcckentraining zu Hause gibts zahlreiche Angebote. Da eine Hyperextensionsbank verh\u00e4ltnism\u00e4\u00dfig viel Platz ben\u00f6tigt, lassen sich viele Home-Gym-Varianten zusammenklappen. Achte beim Kauf darauf, dass diese Mobilit\u00e4t aber nicht auf Kosten der Stabilit\u00e4t geht.<\/p>\n
Denn manche R\u00fcckentrainer sind dann besonders filigran ausgef\u00fchrt, was auf Dauer problematisch werden kann, wenn das Ger\u00e4t durch die h\u00e4ufige Bewegung eventuell Schaden nimmt.<\/p>\n
Ebenso ist eine H\u00f6henverstellung wichtig, damit du das Ger\u00e4t optimal f\u00fcr deine K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe nutzen kannst. Die Verstellm\u00f6glichkeit geschieht \u00fcblicherweise an der H\u00fcftauflage.<\/p>\n
Besonders vielseitige Hantelb\u00e4nke erlauben manchmal auch die Umstellung zu einer Hyperextensionsbank. Hierbei solltest du aber unbedingt auf eine ausreichende Stabilit\u00e4t achten. Solche Multifunktionsb\u00e4nke haben nicht selten eine verh\u00e4ltnism\u00e4\u00dfig niedrige Maximalbelastbarkeit.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":1338,"parent":0,"template":"","meta":[],"acf":[],"yoast_head":"