{"id":1492,"date":"2021-11-17T21:37:17","date_gmt":"2021-11-17T20:37:17","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?p=1492"},"modified":"2023-04-16T20:29:30","modified_gmt":"2023-04-16T18:29:30","slug":"sport-zur-richtigen-zeit-staerkt-das-gedaechtnis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/training.fit\/de\/news\/sport-zur-richtigen-zeit-staerkt-das-gedaechtnis-914921\/","title":{"rendered":"Sport (zur richtigen Zeit) st\u00e4rkt das Ged\u00e4chtnis"},"content":{"rendered":"

Wir haben bereits davon berichtet<\/a>, dass kurzes Lauftraining unmittelbar die geistige Leistungsf\u00e4higkeit steigert. Kurz zusammengefasst: Sport steigert die positiven Emotionen derart, dass sich eine h\u00f6here Motivation und bessere Leistungsf\u00e4higkeit kurz danach, in besseren Testergebnissen niederschlagen.<\/p>\n

Eine niederl\u00e4ndische Studie<\/a> konnte ebenfalls zeigen, dass Sport die geistige Leistungsf\u00e4higkeit positiv beeinflusst<\/span>[1]<\/sup><\/a><\/span>. Dieses Mal ging es aber nicht um unmittelbare Effekte, sondern um Lernen und die Merkf\u00e4higkeit.<\/p>\n

Memory-Experiment zum Test der Merkf\u00e4higkeit<\/span><\/h2>\n

72 Personen wurden in drei Gruppen aufgeteilt. In einem Zeitraum von rund 40 Minuten musste sich alle Personen in einer Art „Memory“-\u00e4hnlichem Test die Position von 90 Bildern merken. Die erste Gruppe machte direkt im Anschluss ein 35 min\u00fctiges Intervalltraining am Ergometer (mit bis zu 80 Prozent der maximalen Herzfrequenz). Die zweite Gruppe f\u00fchrte erst 4 Stunden nach der Lerneinheit dieselbe sportliche Bet\u00e4tigung aus. Gruppe 3 diente zur Kontrolle und machte keinen Sport.<\/p>\n

Zwei Tage sp\u00e4ter kamen alle drei Gruppen zur\u00fcck ins Labor, um zu testen, wie gut sich die Probenden die Bildpositionen gemerkt haben. Mithilfe eines MRT wurde dabei auch die Gehirnaktivit\u00e4t gemessen.<\/p>\n

Sp\u00e4ter ausgef\u00fchrter Sport ist (wom\u00f6glich) besser<\/span><\/h2>\n

Am besten schnitten jene Teilnehmer ab, die vier Stunden nach dem Lernen Sport betrieben haben. Fand die sportliche Bet\u00e4tigung direkt nach dem Lernen statt, konnte kein Effekt auf die Merkf\u00e4higkeit festgestellt werden.<\/p>\n

Noch interessanter wird diese Untersuchung mit dem Blick auf die gleichzeitig durchgef\u00fchrten Gehirnscans. Denn diese best\u00e4tigen: Der Hippocampus, der unter anderem am Lernen und Merken beteiligt ist, konnte in der Gruppe, die sp\u00e4ter Sport gemacht hat, die Informationen \u00fcber die zwei Tage zur\u00fcckliegende Lerneinheit offenbar besser abrufen.<\/p>\n

Wieso nicht auch jene Gruppe profitieren konnte, die unmittelbar nach dem Lernen Sport machte, bleibt unklar. Andere Studien, in denen prozedurale Aufgaben verwendet wurden, kamen bereits mehrfach zum Ergebnis, dass sich unmittelbar ausgef\u00fchrtes Training positiv auswirkt<\/span>[2]<\/sup><\/a><\/span><\/span>[3]<\/sup><\/a><\/span>.<\/p>\n

In Hinblick auf andere Untersuchungen<\/a><\/span>[4]<\/sup><\/a><\/span> spekulieren die Studienautoren, dass nicht nur der Sport an sich eine Rolle spielen k\u00f6nnte, sondern auch die Art des Lernens oder die Aufgabenstellung. Damit bleibt die Frage zum besten Zeitpunkt des nachtr\u00e4glichen Trainings leider weiterhin unbeantwortet.<\/p>\n

Auch wenn es aus Studien-Sicht hierzu somit keine Antwort gibt, ist eine Sache dennoch klar: Sport steigert nicht nur die k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit, sondern hat im besten Fall auch einen positiven Einfluss auf den Geist.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wir haben bereits davon berichtet, dass kurzes Lauftraining unmittelbar die geistige Leistungsf\u00e4higkeit steigert. Kurz zusammengefasst: Sport steigert die positiven Emotionen derart, dass sich eine h\u00f6here Motivation und bessere Leistungsf\u00e4higkeit kurz danach, in besseren Testergebnissen niederschlagen. Eine niederl\u00e4ndische Studie konnte ebenfalls zeigen, dass Sport die geistige Leistungsf\u00e4higkeit positiv beeinflusst. Dieses Mal ging es aber nicht um unmittelbare Effekte, sondern um Lernen und die Merkf\u00e4higkeit. 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