{"id":1500,"date":"2021-11-16T20:24:30","date_gmt":"2021-11-16T19:24:30","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?p=1500"},"modified":"2023-04-16T20:30:49","modified_gmt":"2023-04-16T18:30:49","slug":"kurzes-lauftraining-macht-geistig-fit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/training.fit\/de\/news\/kurzes-lauftraining-macht-geistig-fit-915001\/","title":{"rendered":"Kurzes Lauftraining macht geistig fit"},"content":{"rendered":"

Die lateinische Redewendung „Mens sana in corpore sano“ kennen die meisten von uns auf Deutsch: „Ein gesunder Geist in einem gesunden K\u00f6rper“. Auch wenn der r\u00f6mische Urheber dieser Worte wom\u00f6glich was anderes gemeint hat, so wird das Sprichwort im Sport- und Bildungsbereich h\u00e4ufig genutzt, um darauf hinzuweisen, dass k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung eine wichtige Voraussetzung f\u00fcr geistige Gesundheit ist.<\/p>\n

Wie unmittelbar dieser Zusammenhang ist, zeigt eine Studie<\/a> aus dem Jahr 2018 der franz\u00f6sischen Universit\u00e4t Reims<\/span>[1]<\/sup><\/a><\/span>.<\/p>\n

101 Studierende mussten zum Start der Untersuchung ihr Energielevel und ihre Stimmung einsch\u00e4tzen. Ebenso wurden die beiden Trail Making Tests Teil A und B absolviert. Dabei wird vornehmlich die visuelle Aufmerksamkeit getestet, indem eine Reihe von 25 Punkten m\u00f6glich schnell und genau verbunden werden soll. Der Test liefert Erkenntnisse zur visuellen Suchgeschwindigkeit, der Verarbeitungsgeschwindigkeit und geistigen Flexibilit\u00e4t<\/span>[2]<\/sup><\/a><\/span>.<\/span><\/p>\n

Emotionaler Effekt steigert Leistungsf\u00e4higkeit<\/h2>\n

Danach wurde die Gruppe in zwei etwa Teile geteilt. 51 Personen liefen direkt danach f\u00fcr 15 Minuten am Campus der Universit\u00e4t, die anderen 50 Personen machten angeleitete Entspannungs\u00fcbungen. Danach wiederholten beide Gruppen die Tests.<\/p>\n

Dabei hat die Laufgruppe in den Testungen deutlich besser abgeschnitten – insbesondere bei Geschwindigkeit und Aufmerksamkeit.<\/p>\n

Urs\u00e4chlich f\u00fcr diese Verbesserung war laut Forschern aber nicht die Bewegung als solche, sondern der emotionale Effekt, den diese ausgel\u00f6st hat. Denn nach dem Lauftraining f\u00fchlten sich die Teilnehmer meist st\u00e4rker und energiegeladener. Dieses Gef\u00fchl scheint bereits ausgereicht zu haben, die Tests besser zu absolvieren. Dahingegen war die andere Gruppe zwar entspannter, aber damit aber wohl nicht mehr zu H\u00f6chstleistungen bereit.<\/p>\n

So zeigt sich, dass die eingangs erw\u00e4hnte Redewendung nicht nur f\u00fcr die l\u00e4ngerfristige Gesundheit relevant ist, sondern auch kurzfristig unmittelbar richtig ist. F\u00fcr den Alltag kann diese Erkenntnis auch durchaus praktischen Nutzen haben: Vor einem wichtigen Termin, in dem die geistige Leistungsf\u00e4higkeit wichtig ist, d\u00fcrfte sich kurze k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t vorteilhafter auswirken als Entspannungs\u00fcbungen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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