{"id":439,"date":"2021-10-31T18:17:15","date_gmt":"2021-10-31T17:17:15","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=supplement&p=439"},"modified":"2023-04-19T00:07:55","modified_gmt":"2023-04-18T22:07:55","slug":"haarausfall-durch-kreatin","status":"publish","type":"supplement","link":"https:\/\/training.fit\/de\/supplement\/kreatin\/haarausfall-durch-kreatin\/","title":{"rendered":"Haarausfall durch Kreatin?"},"content":{"rendered":"

Immer wieder liest man davon, dass Kreatin-Nutzer nach der Einnahme des Stoffes \u00fcber kurz oder lang vermehrten Haarausfall<\/strong> feststellen. Lange Zeit gab es keine stichhaltigen Beweise<\/strong> f\u00fcr einen urs\u00e4chlichen Zusammenhang zwischen Kreatineinnahme<\/a> und Haarausfall. Die pers\u00f6nlichen Eindr\u00fccke wurden oftmals mit h\u00e4rterem Training und damit verbundener Hormonaussch\u00fcttung begr\u00fcndet.<\/p>\n

Eine Studie aus dem Jahr 2009<\/a><\/span>[1]<\/sup><\/a><\/span> legt jedoch nahe, dass es tats\u00e4chlich einen urs\u00e4chlichen Zusammenhang geben k\u00f6nnte und Kreatin indirekt f\u00fcr vermehrten Haarausfall verantwortlich<\/strong> ist.<\/p>\n

Studie: Kreatin ver\u00e4ndert hormonelles Verh\u00e4ltnis zugunsten von Haarausfall<\/span><\/h2>\n

An einem Sportinstitut in S\u00fcdafrika wurden die Hormonwerte von 20 freiwilligen Rugbyspielern \u00fcber einen Zeitraum von 3 Wochen kontrolliert.<\/p>\n

7 Tage lang bekamen die Studienteilnehmer entweder 25 Gramm Kreatin und 25 Gramm Glukose pro Tag oder als Placebo nur 50 Gramm Glukose. Nach der ersten Woche wurde eine Erhaltungsdosis von 5 Gramm Kreatin und 25 Gramm Glukose eingenommen bzw. 30 Gramm Glukose als Placebo.<\/p>\n

Die Testosteron- und DHT-Werte im Blut wurden zu Beginn, nach 7 Tagen und nach 21 Tagen gemessen. Der Testosteronspiegel im Blutserum hat sich dabei nicht ver\u00e4ndert, allerdings stieg der DHT-Spiegel<\/strong> nach 7 Tagen um 56 Prozent an und blieb w\u00e4hrend der Erhaltungsdosis um 40 Prozent \u00fcber dem Ausgangswert. Das DHT:T-Verh\u00e4ltnis stieg nach 7 Tagen um 36 Prozent und blieb w\u00e4hrend der Erhaltungsdosis um 22 Prozent erh\u00f6ht.<\/p>\n

Offene Fragen zur Studie<\/span><\/h2>\n

Die Studienergebnisse sprechen eine klare Sprache, allerdings bleiben doch einige Fragen offen. In einem Kommentar hat Gary Green von der UCLA einen Kommentar als Reaktion ver\u00f6ffentlicht<\/a>.<\/span>[2]<\/sup><\/a><\/span><\/p>\n

Die Frage nach der Herkunft des Kreatin-Supplements und der vorangegangenen Testung ist ohne Zweifel die wichtigste. Darauf wird in der Studie nicht eingegangen. Eine Verunreinigung des in der Studie verwendeten Kreatins<\/strong> konnte daher nicht ausgeschlossen werden.<\/p>\n

Ebenso hinterfragt wurde die Verwendung der gr\u00f6\u00dferen Menge an Glukose als Placebo. Es w\u00e4re seiner Meinung nach sinnvoller gewesen, beiden Testgruppen die gleiche Menge an Glukose zu verabreichen, anstatt diese in der Nicht-Kreatin-Gruppe w\u00e4hrend der Ladephase zu verdoppeln.<\/p>\n

Reaktion der Studienautoren<\/span><\/h2>\n

Insbesondere die Frage nach der Reinheit des in der Studie verwendeten Kreatins<\/strong> wird von den Studienautoren klar beantwortet<\/a>. Demnach wurde der Stoff durch Gaschromatografie- und Fl\u00fcssigchromatografie mit Massenspektrometrie-Kopplung auf 25 unterschiedliche androgene (und verwandte) Stoffe und andere Stimulanzien getestet. Es gab bei einem unteren Limit von 10 ng\/g keine Verunreinigungen<\/strong>.<\/p>\n

Der Kritik nach unterschiedlichen Glukosemengen wird entgegengehalten, dass dies auch in anderen Studien \u00e4hnlich gehandhabt wird. Zudem wurden sowohl das Kreatin als auch die Glukose in Kapselform verabreicht. Dadurch, dass man allen Teilnehmern die gleiche Menge an Kapseln verabreicht hat, unterschieden sich die „Placebo“-Mengen.<\/p>\n

Zusammenfassung<\/span><\/h2>\n

Die initiale Kritik an der Studie haupts\u00e4chlich in Hinblick auf m\u00f6gliche Verunreinigungen gerechtfertigt. Die Antwort der Studienautoren liefert aber zumindest im Nachhinein gute Antworten auf die dringlichste Frage. Das verwendete Kreatinsupplement scheint dementsprechend keine anabol-androgenen Verunreinigungen<\/strong> aufgewiesen zu haben, sodass die Ver\u00e4nderungen des DHT-Spiegels nicht daran gelegen haben k\u00f6nnen.<\/p>\n

Haarausfall durch DHT<\/span><\/h3>\n

Tats\u00e4chlich l\u00e4sst sich aus diesen Ergebnissen einen indirekten Einfluss von Kreatin auf den Haarausfall<\/strong> schlie\u00dfen. Es ist bereits seit geraumer Zeit bekannt, dass DHT ma\u00dfgeblich (mit-)verantwortlich f\u00fcr erblich bedingten Haarausfall ist. Die Haarwurzeln reagieren empfindlich auf das Hormon und bringen durch verk\u00fcrzte Wachstumsphasen \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum immer k\u00fcrzere Haare hervor. Dementsprechend werden zur Behandlung von erblich bedingtem Haarausfall erfolgreich Steroid-5\u03b1-Reduktase-Inhibitoren wie z.B. Finasterid<\/strong> eingesetzt.<\/p>\n

Aufgrund der Studienergebnisse liegt ein urs\u00e4chlicher Zusammenhang zwischen Kreatin und Haarausfall somit nahe. Die in diversen Internetforen oftmals kund gegebenen Beobachtungen lassen sich damit jedenfalls argumentieren.<\/p>\n

Das bedeutet aber wiederum nicht, dass jeder Kreatinnutzer Haarausfall f\u00fcrchten muss, denn die DHT-Empfindlichkeit der Haarwurzeln ist individuell verschieden. Zumindest sollte man sich diese Zusammenh\u00e4nge aber im Hinterkopf behalten und kann auch mit nat\u00fcrlichen Mitteln dem Haarausfall begegnen.<\/p>\n

Zu guter Letzt sollte aber auch noch erw\u00e4hnt werden, dass es sich hierbei um eine einzelne Studie handelt. In einer anderen Studie zu Kreatin-Malat<\/a><\/span>[3]<\/sup><\/a><\/span> fehlen Kontrollgruppen und die DHT-Werte.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":1342,"parent":59,"template":"","meta":[],"acf":[],"yoast_head":"Haarausfall durch Kreatin? » Training.fit<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/training.fit\/de\/supplement\/kreatin\/haarausfall-durch-kreatin\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Haarausfall durch Kreatin?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Immer wieder liest man davon, dass Kreatin-Nutzer nach der Einnahme des Stoffes \u00fcber kurz oder lang vermehrten Haarausfall feststellen. 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