Tactical Barbell verbindet Kraft- und Konditionstraining f\u00fcr alle, die sowohl Kraft als auch Kondition entwickeln m\u00fcssen. K. Blacks Operator- und Fighter-Vorlagen sehen unterschiedlich viele Krafttrainingstage vor und lassen damit Raum f\u00fcr Ausdauer-, Sport- oder berufsbezogenes Training. Der vollst\u00e4ndige Trainingsplan umfasst mehr als nur die Krafteinheiten.<\/p>\n
Dieser Plan eignet sich f\u00fcr dich, wenn du mit deinen Haupt\u00fcbungen vertraut bist und zus\u00e4tzlich eine andere k\u00f6rperliche Anforderung ber\u00fccksichtigen musst. W\u00e4hle Operator, wenn drei Krafttrainingstage passen, oder Fighter, wenn zwei Tage mehr Raum f\u00fcr anderes Training lassen. Dass eine Vorlage einen milit\u00e4rischen oder beruflichen Bezug hat, bedeutet nicht, dass sie die Anforderungen jedes Berufs erf\u00fcllt.<\/p>\n
Dies ist ein training.fit-Beispiel mit dem \u00f6ffentlich beschriebenen \u00dcbungscluster von Operator, Option 1. Drei S\u00e4tze \u00e0 f\u00fcnf sind unsere konkrete Beispielvorgabe, keine Wiedergabe des Belastungszyklus aus dem Buch. Am f\u00fcnften Tag ersetzt Kreuzheben die Kniebeuge. Die tats\u00e4chlichen w\u00f6chentlichen S\u00e4tze und Prozente stehen im Buch. Fighter ist eine separate Zwei-Tage-Vorlage und geht nicht in diese Berechnung ein.<\/p>\n