{"id":1011,"date":"2020-03-19T22:07:48","date_gmt":"2020-03-19T21:07:48","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=uebung&p=1011"},"modified":"2021-11-01T21:24:29","modified_gmt":"2021-11-01T20:24:29","slug":"unterarmcurls-mit-fitnessband","status":"publish","type":"uebung","link":"https:\/\/training.fit\/de\/uebung\/unterarmcurls-mit-fitnessband\/","title":{"rendered":"Unterarmcurls mit Fitnessband"},"content":{"rendered":"

Die Fitnessband-Unterarmcurls sind eine ausgezeichnete \u00dcbung f\u00fcr zuhause, zum Training der Unterarme und Handgelenke. Damit st\u00e4rkst du langfristig deine Griffkraft, was nicht nur f\u00fcr das Krafttraining von Vorteil, sondern auch f\u00fcr gesundes Altern wichtig ist. Der Bewegungsablauf ist grunds\u00e4tzlich gleich wie bei anderen Unterarmcurls: Du h\u00e4ltst das Fitnessband fest in einer Hand und beugst und streckst das Handgelenk. Damit trainierst du die Unterarmmuskeln isoliert.<\/p>\n

Alternativen zum Training mit dem Fitnessband sind die Kabelzug-Unterarmcurls<\/a>, die Kurzhantel-Unterarmcurls<\/a> oder auch Obergriff-Langhantel-Unterarmcurls<\/a>.<\/p>\n

Richtige Ausf\u00fchrung<\/span><\/h2>\n

Wie auch bei den anderen Unterarmcurls, kannst auch mit dem Fitnessband die Griffart in Obergriff und Untergriff variieren. Grunds\u00e4tzlich ist es empfehlenswert beide Varianten im Trainingsplan zu ber\u00fccksichtigen.<\/p>\n

Im Untergriff liegt der Fokus auf den Flexoren, also den Muskeln mit denen du dein Handgelenk beugst. Im Obergriff legst du den Fokus auf die Extensoren, also den Muskeln, die zum Strecken des Handgelenks n\u00f6tig sind.<\/p>\n

Die Griffkraft l\u00e4sst sich am besten steigern, indem du im Trainings f\u00fcr ein gesundes Gleichgewicht sorgst und beide Griffvarianten abwechselst.<\/p>\n

Videoanleitung<\/span><\/h3>\n
Wrist Extension Exercise with Resistance Band<\/div><\/div>
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