Richtige Ausf\u00fchrung<\/span><\/h2>\nDas tiefe Kabel gibt die Zugrichtung vor, w\u00e4hrend deine Schultern die Hebebewegung f\u00fchren. W\u00e4hle den Ausgangsabstand so, dass das Kabel genug Platz hat, ohne deinen Oberk\u00f6rper aus der Haltung zu ziehen.<\/p>\n
Befestige eine kurze Stange an der tiefen Rolle und beginne mit wenig Gewicht. Stelle dich mittig vor die Rolle, drehe ihr den R\u00fccken zu und f\u00fchre das Kabel zwischen deinen Beinen zur Stangenmitte. Gehe so weit nach vorne, dass das Kabel leicht gespannt ist und die Stange mit etwas Abstand vor deinen Oberschenkeln liegt.<\/p>\n
Greife die Stange auf beiden Seiten gleich weit neben der Befestigung. W\u00e4hle den Handabstand so, dass deine Handgelenke in Verl\u00e4ngerung deiner Unterarme bleiben. Stelle die F\u00fc\u00dfe weit genug auseinander, damit das Kabel dazwischen hindurchlaufen kann, und lass beide F\u00fc\u00dfe flach am Boden. Hebe die Stange gleichm\u00e4\u00dfig bis ungef\u00e4hr auf Schulterh\u00f6he. Dein Oberk\u00f6rper bleibt aufrecht, die Ellbogen leicht gebeugt und die Stange waagerecht.<\/p>\n
Senke die Stange auf demselben Weg wieder ab. Lass am unteren Punkt noch etwas Abstand zu deinen Oberschenkeln, damit die Stange nicht dagegenst\u00f6\u00dft. Stehst du seitlich versetzt, zieht das Kabel schr\u00e4g und kann deinen K\u00f6rper mitdrehen. Richte dich in diesem Fall neu aus, bevor du mehr Gewicht nimmst. Nach dem Satz senkst du die Stange ab und gehst zur Rolle zur\u00fcck, bis der Gewichtsblock aufliegt. Tritt vom losen Kabel weg, bevor du dich umdrehst.<\/p>\n
Videoanleitung<\/span><\/h3>\nCable Front Lateral Raise<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>![\"Cable](\"https:\/\/training.fit\/wp-content\/plugins\/wp-youtube-lyte\/lyteCache.php?origThumbUrl=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FH0O4HNvtB70%2F0.jpg\")