{"id":3625,"date":"2026-10-16T20:40:00","date_gmt":"2026-10-16T18:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=uebung&#038;p=3625"},"modified":"2026-10-16T20:40:00","modified_gmt":"2026-10-16T18:40:00","slug":"schulterstand","status":"publish","type":"uebung","link":"https:\/\/training.fit\/de\/uebung\/schulterstand\/","title":{"rendered":"Schulterstand"},"content":{"rendered":"<p>Beim Schulterstand hebst du deine Beine nach oben und st\u00fctzt den R\u00fccken mit den H\u00e4nden ab. Bei dieser Yoga-Umkehrhaltung ruht dein Gewicht auf Schultern und Oberarmen. Deine H\u00e4nde helfen dir, den Oberk\u00f6rper in Position zu halten. Wichtig ist, dass du sowohl das Aufrichten als auch das Absenken sicher ausf\u00fchren kannst.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/training.fit\/de\/?post_type=uebung&amp;p=3505\">Der Unterarmstand<\/a> ist eine weitere fortgeschrittene Umkehrhaltung. Dabei st\u00fctzt du dich auf den Unterarmen ab und h\u00e4ltst den Kopf vom Boden entfernt. Lerne den Schulterstand zun\u00e4chst unter fachkundiger Anleitung, bevor du die vollst\u00e4ndige Haltung allein \u00fcbst.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Richtige_Ausfuehrung\">Richtige Ausf\u00fchrung<\/span><\/h2>\n<p>F\u00fcr diese Umkehrhaltung brauchst du eine sorgf\u00e4ltig gew\u00e4hlte Schulterauflage und einen kontrollierten R\u00fcckweg. Lerne den Aufbau bei einer Yogalehrerin oder einem Yogalehrer, denn zur Haltung geh\u00f6rt mehr, als nur die F\u00fc\u00dfe nach oben zu bringen.<\/p>\n<p>Lege feste, gleichm\u00e4\u00dfig gefaltete Decken auf eine stabile Unterlage, um deine Schultern und Oberarme abzust\u00fctzen. Schlage eine rutschfeste Matte \u00fcber die Decken, damit Oberarme und Ellbogen nicht wegrutschen. Dein Kopf liegt hinter der Polsterkante auf der niedrigeren Fl\u00e4che. Lass die H\u00f6he und deine Position an der Kante von deiner Yogalehrerin oder deinem Yogalehrer pr\u00fcfen, denn dieselbe Anzahl an Decken passt nicht f\u00fcr jeden. Auf der Abbildung sind diese Hilfsmittel nicht zu sehen.<\/p>\n<p>Lege dich mit gebeugten Knien hin, f\u00fchre deine Knie zur Brust und hebe die H\u00fcfte kontrolliert an. St\u00fctze deinen R\u00fccken mit den Handfl\u00e4chen und bringe deine Ellbogen in eine stabile Position unter den Oberk\u00f6rper. Hebe deine Knie \u00fcber die H\u00fcfte und strecke die Beine so weit nach oben, wie du es abgest\u00fctzt und bei freier Atmung schaffst. Du musst vorher nicht mit den Zehen den Boden hinter dem Kopf ber\u00fchren.<\/p>\n<p>Halte deinen Kopf w\u00e4hrend der gesamten Haltung still und blicke gerade nach oben.<\/p>\n<p>Zum Beenden beugst du deine Knie zum Oberk\u00f6rper und rollst den R\u00fccken langsam ab. St\u00fctze deinen R\u00fccken beim Abrollen weiter mit den H\u00e4nden. Lege dann die Arme auf den Boden, w\u00e4hrend du die H\u00fcfte absenkst. Ruhe auf dem R\u00fccken, bevor du dich \u00fcber die Seite aufsetzt. Komm aus der Haltung, wenn du Druck im Nacken sp\u00fcrst, er sich gestaucht anf\u00fchlt oder deine Arme zu rutschen beginnen.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Videoanleitung\">Videoanleitung<\/span><\/h3>\n<div class=\"video-meta\" itemprop=\"video\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/VideoObject\"><meta itemprop=\"thumbnailUrl\" content=\"https:\/\/training.fit\/wp-content\/plugins\/wp-youtube-lyte\/lyteCache.php?origThumbUrl=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2Fxxt2KhEW6CE%2Fmaxresdefault.jpg\" \/><meta itemprop=\"embedURL\" content=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/xxt2KhEW6CE\" \/><meta itemprop=\"duration\" content=\"PT14M32S\" \/><meta itemprop=\"uploadDate\" content=\"2022-06-07T03:10:59Z\" \/><meta itemprop=\"name\" content=\"How to do SHOULDER STAND for BEGINNERS | Iyengar Yoga | step by step\" \/><meta itemprop=\"description\" content=\"How to do Shoulder Stand for beginners - Iyengar Yoga - step by step - In this video we will go through the stages of learning how to do Shoulder Stand (Salamba Sarvangasana) safely and we will progress step by step to the full pose using the support of blankets and the wall. This Shoulder Stand tutorial is excellent for beginners along with experienced students as it is often good to revisit the foundational stages of each pose. In Iyengar Yoga we use support under the shoulders in order to protect the neck from injury and establish a straight vertical line of lift with the hips and ankles aligned vertically atop the shoulders. We also advise not to do this posture (or other inversions) whilst menstruating. Did you know the English interpretation of the Sanskrit name Salamba Sarvangasana is &quot;Supported all Limb Pose&quot;. \ud83d\udc9f For more in depth teaching (60-75 minute classes) check out the VIDEO LIBRARY on my website with over 280 classes to choose from: \ud83d\udc49 https:\/\/www.heatherkitchenyoga.com.au Chapters: 00:00 - Intro 00:36 - Chatush Padasana (Four Footed Pose) feet on the floor 02:33 - Chatush Padasana (Four Footed Pose) feet elevated on blocks 04:43 - Chatush Padasana (Four Footed Pose) feet elevated on a chair 07:40 - Set up of blanket support and use of strap 10:12 - Salamba Sarvangasana (Shoulder stand) feet to the wall 12:21 - Salamba Sarvangasana (Shoulder stand) free balance 14:03 - Thanks for joining me \ud83d\ude4f Happy practicing \ud83d\ude03 #iyengaryoga #yogachannel #yoga \ud83d\udcab\u2728\ud83d\udcab\u2728\ud83d\udcab\u2728\ud83d\udcab\u2728\ud83d\udcab\u2728\ud83d\udcab\u2728\ud83d\udcab\u2728\ud83d\udcab\u2728\ud83d\udcab\u2728\ud83d\udcab\u2728\ud83d\udcab\u2728\ud83d\udcab\u2728\u2728\ud83d\udcab\u2728\ud83d\udcab\u2728\ud83d\udcab\u2728\ud83d\udcab\u2728\ud83d\udcab\u2728 \ud83d\ude0d Share this video with a friend: https:\/\/youtu.be\/xxt2KhEW6CE \ud83c\udf38\ud83d\udc9b SUBSCRIBE to my channel for weekly yoga and to support high quality free yoga for all: https:\/\/www.youtube.com\/c\/IyengarYogawithHeather?sub_confirmation=1 \ud83d\ude4f BUY ME A COFFEE (or a chai): \ud83d\udc49 https:\/\/ko-fi.com\/yogawithheather Every little bit counts - thank you. \ud83d\udca0 SIGN UP to my mailing list: \ud83d\udc49 https:\/\/www.heatherkitchenyoga.com.au \ud83d\udcab\u2728\ud83d\udcab\u2728\ud83d\udcab\u2728\ud83d\udcab\u2728\ud83d\udcab\u2728\ud83d\udcab\u2728\ud83d\udcab\u2728\ud83d\udcab\u2728\ud83d\udcab\u2728\ud83d\udcab\u2728\ud83d\udcab\u2728\ud83d\udcab\u2728\u2728\ud83d\udcab\u2728\ud83d\udcab\u2728\ud83d\udcab\u2728\ud83d\udcab\u2728\ud83d\udcab\u2728 \ud83d\udc9a CONNECT with me on the socials: \ud83d\udc49 Instagram: @yoga.wtih.heather https:\/\/www.instagram.com\/yoga.with.heather\/ \ud83d\udc49 Facebook: \/heatherkitchenyoga https:\/\/www.facebook.com\/heatherkitchenyoga \ud83d\udcab\u2728\ud83d\udcab\u2728\ud83d\udcab\u2728\ud83d\udcab\u2728\ud83d\udcab\u2728\ud83d\udcab\u2728\ud83d\udcab\u2728\ud83d\udcab\u2728\ud83d\udcab\u2728\ud83d\udcab\u2728\ud83d\udcab\u2728\ud83d\udcab\u2728\u2728\ud83d\udcab\u2728\ud83d\udcab\u2728\ud83d\udcab\u2728\ud83d\udcab\u2728\ud83d\udcab\u2728 Disclaimer: Please use caution throughout your activities including the use of all props and supports. There are risks associated with physical activity and it is your responsibility to ascertain there is no medical reason to prevent your participation, to monitor your own condition and not exceed your limits. If you engage in this exercise or exercise program, you agree that you do so at your own risk, are voluntarily participating in these activities, assume all risk of injury to yourself, and agree to release and discharge &#039;Heather Kitchen Yoga&#039; of all liability.\"><div class=\"lyte-wrapper\" title=\"How to do SHOULDER STAND for BEGINNERS | Iyengar Yoga | step by step\" style=\"width:853px;max-width:100%;margin:5px;\"><div class=\"lyMe hidef\" id=\"WYL_xxt2KhEW6CE\"><div id=\"lyte_xxt2KhEW6CE\" data-src=\"https:\/\/training.fit\/wp-content\/plugins\/wp-youtube-lyte\/lyteCache.php?origThumbUrl=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2Fxxt2KhEW6CE%2Fmaxresdefault.jpg\" class=\"pL\"><div class=\"tC\"><div class=\"tT\">How to do SHOULDER STAND for BEGINNERS | Iyengar Yoga | step by step<\/div><\/div><div class=\"play\"><\/div><div class=\"ctrl\"><div class=\"Lctrl\"><\/div><div class=\"Rctrl\"><\/div><\/div><\/div><noscript><a href=\"https:\/\/youtu.be\/xxt2KhEW6CE\" rel=\"nofollow\"><img src=\"https:\/\/training.fit\/wp-content\/plugins\/wp-youtube-lyte\/lyteCache.php?origThumbUrl=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2Fxxt2KhEW6CE%2F0.jpg\" alt=\"How to do SHOULDER STAND for BEGINNERS | Iyengar Yoga | step by step\" width=\"853\" height=\"460\" \/><br \/>Dieses Video auf YouTube ansehen<\/a><\/noscript><\/div><\/div><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Schritt-fuer-Schritt_Anleitung\">Schritt-f\u00fcr-Schritt Anleitung<\/span><\/h3>\n<p class=\"num\">Bereite feste Schulterpolster mit einer rutschfesten Auflage f\u00fcr Oberarme und Ellbogen vor. Lass den Aufbau von deiner Yogalehrerin oder deinem Yogalehrer pr\u00fcfen.<\/p>\n<p class=\"num\">Lege deine Schultern und Oberarme auf die Polster. Der Kopf liegt hinter der Kante auf der niedrigeren Fl\u00e4che.<\/p>\n<p class=\"num\">Beuge deine Knie, f\u00fchre sie zur Brust und hebe die H\u00fcfte ohne Beinschwung an.<\/p>\n<p class=\"num\">St\u00fctze deinen R\u00fccken mit den H\u00e4nden und bringe deine Ellbogen in eine stabile Position.<\/p>\n<p class=\"num\">Hebe deine Knie \u00fcber die H\u00fcfte und strecke die Beine allm\u00e4hlich nach oben. Achte darauf, dass du frei atmen kannst und keine Beschwerden im Nacken sp\u00fcrst.<\/p>\n<p class=\"num\">Blicke gerade nach oben, halte den Kopf still und atme weiter. Bleibe nur so lange in der Haltung, wie sie angenehm und kontrolliert bleibt.<\/p>\n<p class=\"num\">Beuge deine Knie, rolle langsam ab und st\u00fctze deinen R\u00fccken weiter mit den H\u00e4nden, bis du die H\u00fcfte kontrolliert absenken kannst. Ruhe kurz in R\u00fcckenlage und rolle vor dem Aufsetzen auf die Seite.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Haeufige_Fehler\">H\u00e4ufige Fehler<\/span><\/h2>\n<p>Drehst du den Kopf zu einem Bildschirm oder einer anderen Person, verdrehst du den Nacken unter Belastung. Lerne den Ablauf vorher und halte deinen Kopf w\u00e4hrend der Haltung still.<\/p>\n<p>Dr\u00fccke nicht kr\u00e4ftig gegen den R\u00fccken, um einen senkrechten Oberk\u00f6rper zu erzwingen, w\u00e4hrend deine Ellbogen auseinanderrutschen. Senke dich ab, richte die Auflage neu aus und beginne erst danach wieder. Auch ein Schwingen der Beine \u00fcber den Kopf oder ein Fallenlassen aus der Haltung nimmt dir die Kontrolle. \u00dcbe deshalb Einstieg und R\u00fcckweg mit Unterst\u00fctzung, bevor du l\u00e4nger im Schulterstand bleibst.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_die_Forschung_sagt\">Was die Forschung sagt<\/span><\/h2>\n<p>Zum Schulterstand gibt es nur wenig Forschung. Die vorhandenen Studien befassen sich \u00fcberwiegend mit der Sicherheit, besonders mit dem Augeninnendruck, wenn der Kopf tiefer liegt als das Herz. Ihre Stichproben sind klein; Auswirkungen auf Kraft oder Beweglichkeit wurden nicht untersucht.<\/p>\n<p>In einer Studie von 2023 hielten 33 Personen, die regelm\u00e4\u00dfig Yoga praktizierten und kein Glaukom hatten, den Schulterstand und 2 weitere Umkehrhaltungen jeweils 30 Sekunden lang. Bei der Messung 15\u201330 Sekunden danach war ihr Augeninnendruck signifikant niedriger als vorher, w\u00e4hrend sich Puls und Blutdruck nicht signifikant ver\u00e4nderten. W\u00e4hrend die Positionen gehalten wurden, wurde der Augeninnendruck nicht gemessen. Au\u00dferdem waren die Haltezeiten deutlich k\u00fcrzer als in fr\u00fcheren Studien.<span id='quelle-1-3625' class='quelle-margin-adjust'><\/span><span class='easy-footnote'><a href='https:\/\/training.fit\/de\/uebung\/schulterstand\/#quelle-bottom-1-3625' ><sup>[1]<\/sup><\/a><\/span><\/p>\n<p>Eine Studie von 2015 erfasste den Augeninnendruck w\u00e4hrend verwandter Positionen, die 2 Minuten gehalten wurden. Dazu geh\u00f6rte der Pflug, bei dem die Beine \u00fcber den Kopf in Richtung Boden gef\u00fchrt werden. Bei 10 Personen mit und 10 ohne Glaukom stieg der Augeninnendruck innerhalb von 1 Minute. Innerhalb von 2 Minuten nach dem Aufsetzen kehrte er zum Ausgangswert zur\u00fcck. Beim Pflug stieg er von etwa 18 auf 22\u201324 mmHg. Der vollst\u00e4ndige Schulterstand wurde in dieser Studie nicht untersucht.<span id='quelle-2-3625' class='quelle-margin-adjust'><\/span><span class='easy-footnote'><a href='https:\/\/training.fit\/de\/uebung\/schulterstand\/#quelle-bottom-2-3625' ><sup>[2]<\/sup><\/a><\/span><\/p>\n<p>Eine \u00dcbersichtsarbeit von 2013 sammelte 76 ver\u00f6ffentlichte F\u00e4lle gesundheitlicher Probleme im Zusammenhang mit Yoga. Der Schulterstand geh\u00f6rte neben Kopfstand und Lotussitz zu den am h\u00e4ufigsten genannten Positionen. Zu den berichteten F\u00e4llen z\u00e4hlten Augenprobleme im Zusammenhang mit Glaukom und bei 1 Mann ein Verschluss einer Halsarterie, der mit einer starken Kopfdrehung und dem Schulterstand in Verbindung gebracht wurde. Diese Fallberichte zeigen nicht, wie h\u00e4ufig solche Probleme auftreten. Die Autoren raten Menschen mit Glaukom, Umkehrhaltungen zu vermeiden.<span id='quelle-3-3625' class='quelle-margin-adjust'><\/span><span class='easy-footnote'><a href='https:\/\/training.fit\/de\/uebung\/schulterstand\/#quelle-bottom-3-3625' ><sup>[3]<\/sup><\/a><\/span><\/p>\n<p>In einer \u00e4lteren Studie \u00fcbten 8 gesunde M\u00e4nner 2 Wochen lang 2-mal t\u00e4glich den Schulterstand. Danach waren ihr Ruhepuls und das F\u00fcllungsvolumen der linken Herzkammer, der Hauptpumpkammer des Herzens, signifikant niedriger. Es handelte sich um eine sehr kleine Studie ohne Kontrollgruppe.<span id='quelle-4-3625' class='quelle-margin-adjust'><\/span><span class='easy-footnote'><a href='https:\/\/training.fit\/de\/uebung\/schulterstand\/#quelle-bottom-4-3625' ><sup>[4]<\/sup><\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"featured_media":3305,"parent":0,"template":"","meta":[],"muskelgruppe":[9,1578,10],"acf":{"isolation-type":"compound","difficulty":"hard","exercise-type":"body","push-pull":"push","howto":true,"home-exercise":true,"other-names":"","target-muscles":764,"equipment":212,"muscles":[127,100,112],"supporting-muscles":null,"training-type":null,"training-plans":null,"alternative_exercises":null},"yoast_head":"<title>Schulterstand - Anleitung, Infos &amp; Alternativen &raquo; Training.fit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Schulterstand: So bereitest du die Schulterauflage richtig vor, kommst kontrolliert hoch, st\u00fctzt dich ruhig mit den H\u00e4nden ab und rollst langsam ab, ohne den Kopf zu drehen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/training.fit\/de\/uebung\/schulterstand\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Schulterstand\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Schulterstand: So bereitest du die Schulterauflage richtig vor, kommst kontrolliert hoch, st\u00fctzt dich ruhig mit den H\u00e4nden ab und rollst langsam ab, ohne den Kopf zu drehen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/training.fit\/de\/uebung\/schulterstand\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Training.fit\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/training.fit\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Shoulder-Stand-Yoga-Pose.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"671\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"5\u00a0Minuten\" \/>","yoast_head_json":{"title":"Schulterstand - Anleitung, Infos &amp; Alternativen &raquo; Training.fit","description":"Schulterstand: So bereitest du die Schulterauflage richtig vor, kommst kontrolliert hoch, st\u00fctzt dich ruhig mit den H\u00e4nden ab und rollst langsam ab, ohne den Kopf zu drehen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/training.fit\/de\/uebung\/schulterstand\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Schulterstand","og_description":"Schulterstand: So bereitest du die Schulterauflage richtig vor, kommst kontrolliert hoch, st\u00fctzt dich ruhig mit den H\u00e4nden ab und rollst langsam ab, ohne den Kopf zu drehen.","og_url":"https:\/\/training.fit\/de\/uebung\/schulterstand\/","og_site_name":"Training.fit","og_image":[{"width":1200,"height":671,"url":"https:\/\/training.fit\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Shoulder-Stand-Yoga-Pose.png","type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"5\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/training.fit\/de\/uebung\/schulterstand\/","url":"https:\/\/training.fit\/de\/uebung\/schulterstand\/","name":"Schulterstand &raquo; Training.fit","isPartOf":{"@id":"\/#website"},"datePublished":"2026-10-16T18:40:00+00:00","dateModified":"2026-10-16T18:40:00+00:00","description":"Schulterstand: So bereitest du die Schulterauflage richtig vor, kommst kontrolliert hoch, st\u00fctzt dich ruhig mit den H\u00e4nden ab und rollst langsam ab, ohne den Kopf zu drehen.","inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/training.fit\/de\/uebung\/schulterstand\/"]}]},{"@type":"WebSite","@id":"\/#website","url":"\/","name":"Training.fit","description":"Die richtige \u00dcbung nur einen Klick entfernt","publisher":{"@id":"\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"\/#organization","name":"Training.fit","url":"\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/training.fit\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/training-fit-icon.png","contentUrl":"https:\/\/training.fit\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/training-fit-icon.png","width":177,"height":177,"caption":"Training.fit"},"image":{"@id":"\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/training.fit\/de\/wp-json\/wp\/v2\/uebung\/3625"}],"collection":[{"href":"https:\/\/training.fit\/de\/wp-json\/wp\/v2\/uebung"}],"about":[{"href":"https:\/\/training.fit\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/uebung"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/training.fit\/de\/wp-json\/wp\/v2\/uebung\/3625\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30803,"href":"https:\/\/training.fit\/de\/wp-json\/wp\/v2\/uebung\/3625\/revisions\/30803"}],"acf:post":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/training.fit\/de\/wp-json\/wp\/v2\/muskel\/112"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/training.fit\/de\/wp-json\/wp\/v2\/muskel\/100"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/training.fit\/de\/wp-json\/wp\/v2\/muskel\/127"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/training.fit\/de\/wp-json\/wp\/v2\/equipment\/212"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/training.fit\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3305"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/training.fit\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3625"}],"wp:term":[{"taxonomy":"muskelgruppe","embeddable":true,"href":"https:\/\/training.fit\/de\/wp-json\/wp\/v2\/muskelgruppe?post=3625"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}