Richtige Ausf\u00fchrung<\/span><\/h2>\nDu kannst mit einem kleineren Bewegungsumfang beginnen, w\u00e4hrend du lernst, F\u00fc\u00dfe und H\u00fcfte mit dem Oberk\u00f6rper mitzubewegen.<\/p>\n
Befestige einen Griff an der tiefen Rolle und w\u00e4hle ein Gewicht, das du mit beiden H\u00e4nden gleichm\u00e4\u00dfig bewegen kannst. Stelle dich zun\u00e4chst mit der linken Seite zur Station. Deine F\u00fc\u00dfe stehen etwa schulterbreit, deine Knie sind leicht gebeugt.<\/p>\n
Halte den Griff neben deiner linken H\u00fcfte und gehe so weit weg, dass das Kabel leicht gespannt ist, dich aber nicht aus dem Gleichgewicht zieht. Halte den Griff mit beiden H\u00e4nden so, dass es sich angenehm anf\u00fchlt, und dr\u00fccke keines der Handgelenke nach hinten. Unten bleibt genug Abstand vor deinem K\u00f6rper, damit Kabel und Griff an H\u00fcfte und Oberschenkel vorbeilaufen.<\/p>\n
Hebe deine H\u00e4nde schr\u00e4g zur rechten Schulter. Die Arme bleiben fast gestreckt, mit einer leichten Beugung in den Ellbogen. Oberk\u00f6rper und H\u00fcfte drehen sich gemeinsam mit. Der linke Fu\u00df darf sich bei Bedarf mitdrehen, das Knie folgt dabei seiner Richtung. F\u00fchre deine H\u00e4nde nur dann etwas \u00fcber Schulterh\u00f6he, wenn du aufrecht bleiben kannst, ohne ins Hohlkreuz auszuweichen.<\/p>\n
Halte kurz inne, drehe dich zur\u00fcck und senke den Griff auf derselben Diagonalen bis zur H\u00fcfte ab. Beende die Wiederholungen auf einer Seite und lass den Gewichtsblock aufsetzen, bevor du deinen Griff oder Stand ver\u00e4nderst. Auf der anderen Seite beginnst du neben der rechten H\u00fcfte und hebst zur linken Schulter.<\/p>\n
Videoanleitung<\/span><\/h3>\nStanding Cable Lift - Sixpack Abs Exercise<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>![\"Standing](\"https:\/\/training.fit\/wp-content\/plugins\/wp-youtube-lyte\/lyteCache.php?origThumbUrl=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2F5G0ikao9mNA%2F0.jpg\")