{"id":475,"date":"2020-01-26T14:17:06","date_gmt":"2020-01-26T13:17:06","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=uebung&p=475"},"modified":"2023-03-08T23:01:21","modified_gmt":"2023-03-08T22:01:21","slug":"bauchtwist","status":"publish","type":"uebung","link":"https:\/\/training.fit\/de\/uebung\/bauchtwist\/","title":{"rendered":"Bauchtwist"},"content":{"rendered":"

Bauchtwist im Sitzen (oder auch bekannt als Russian Twist) ist eine von drei \u00dcbungen mit \u00e4hnlichem Bewegungsablauf und Isolation der seitlichen Bauchmuskeln. Die anderen beiden Varianten sind der Bauchtwist im Stehen<\/a> und der Bauchtwist am Ger\u00e4t<\/a>. Beim sitzenden Russian Twist drehst du deinen Oberk\u00f6rper in einer kontrollierten Bewegung seitlich rechts und links.<\/p>\n

Der sitzende Bauchtwist kannst du gut zuhause ausf\u00fchren, v\u00f6llig ohne Trainingsequipment. Wenn du m\u00f6chtest, kannst du aber auch zus\u00e4tzliches Gewicht nutzen, um die Intensit\u00e4t zu erh\u00f6hen.<\/p>\n

Richtige Ausf\u00fchrung<\/span><\/h2>\n

Der Bauchtwist ist eine gute \u00dcbung zur Isolation der seitlichen Bauchmuskeln und auch verh\u00e4ltnism\u00e4\u00dfig leicht zu meistern. Wichtig: Achte auf deine Bein- und Fu\u00dfposition wie nachfolgend beschrieben.<\/p>\n

Falls du zus\u00e4tzliches Gewicht verwendest, w\u00e4hle eines, das nicht zu schwer ist und du auch nach mehreren Wiederholungen sicher in der Luft halten kannst.<\/p>\n

Videoanleitung<\/span><\/h3>\n
How To Russian Twist | Nuffield Health<\/div><\/div>
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