{"id":891,"date":"2020-03-19T13:37:39","date_gmt":"2020-03-19T12:37:39","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=uebung&p=891"},"modified":"2021-12-04T22:32:53","modified_gmt":"2021-12-04T21:32:53","slug":"bergsteiger-mit-widerstandsband","status":"publish","type":"uebung","link":"https:\/\/training.fit\/de\/uebung\/bergsteiger-mit-widerstandsband\/","title":{"rendered":"Bergsteiger mit Widerstandsband"},"content":{"rendered":"

Beim Bergsteiger bzw. auch Mountain Climbers genannt, handelt es sich um eine Ausdauer\u00fcbung. Aus der Liegest\u00fctzposition bewegst du deine Beine abwechselst nach vorne und imitierst so eine Bewegung \u00e4hnlich dem Bergsteigen.<\/p>\n

Zusammen mit dem Widerstandsband kannst du die \u00dcbung auch wunderbar nutzen, um den Muskelaufbau zu unterst\u00fctzen, indem du die Po-, Bein- und Bauchmuskulatur zus\u00e4tzlich forderst. Das kann insbesondere am Ende einer Trainingseinheit sinnvoll sein.<\/p>\n

Bergsteiger lassen sich auch ohne das Widerstandsband ausf\u00fchren. Solltest du keines besitzen oder den Fokus st\u00e4rker auf Cardio legen wollen, lass es einfach weg. Die \u00dcbungsanleitung (siehe unten) bleibt abgesehen vom Fitnessband gleich.<\/p>\n

Die \u00dcbung eignet sich perfekt f\u00fcr zuhause, da man weder viel Platz noch Equipment ben\u00f6tigt und dennoch viele Muskelgruppen anspricht.<\/p>\n

Richtige Ausf\u00fchrung<\/span><\/h2>\n

Wie der Name schon verr\u00e4t, ist das Ziel der Bergsteiger die Bewegung nachzuahmen, die man beim Bergsteigen beobachten kann.<\/p>\n

Dabei ist es wichtig, dass die Bewegung von deinen Oberschenkeln ausgeht und nicht deinem Sprunggelenk.<\/p>\n

Videoanleitung<\/span><\/h3>\n
Banded Mountain Climbers from 4KOR Fitness<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/div>