{"id":935,"date":"2020-03-19T16:24:35","date_gmt":"2020-03-19T15:24:35","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=uebung&p=935"},"modified":"2021-11-01T20:58:03","modified_gmt":"2021-11-01T19:58:03","slug":"schulterdruecken-mit-fitnessband","status":"publish","type":"uebung","link":"https:\/\/training.fit\/de\/uebung\/schulterdruecken-mit-fitnessband\/","title":{"rendered":"Schulterdr\u00fccken mit Fitnessband"},"content":{"rendered":"

Das Schulterdr\u00fccken mit dem Fitnessband ist eine ausgezeichnete \u00dcbung, um die Schultern zuhause zu trainieren. Der \u00dcbungsablauf entspricht dem klassischen Schulterdr\u00fccken mit Hanteln: Du sitzt aufrecht, h\u00e4ltst das Fitnessband auf Zug seitlich neben den Schultern und dr\u00fcckst deine Arme dann nach oben. Dabei werden alle Teile der Schulter trainiert.<\/p>\n

Alternativ kannst du folgende Schulter- und R\u00fccken\u00fcbungen mit dem Fitnessband ausf\u00fchren: Fitnessband-Rudern<\/a> (R\u00fccken als Fokus), Aufrechtes Rudern mit dem Fitnessband<\/a> oder Reverse Flys mit dem Fitnessband<\/a>.<\/p>\n

Richtige Ausf\u00fchrung<\/span><\/h2>\n

Je nachdem wie es f\u00fcr dich angenehmer ist bzw. es deine Ausr\u00fcstung im Heimtraining zul\u00e4sst, kannst du dich zum Fixieren direkt auf das Band setzen, oder es unter der Bank durchf\u00fchren. Wichtig ist, dass du es im zweiten Fall so positionierst, dass es seine Position w\u00e4hrend des Trainings nicht unbeabsichtigt \u00e4ndern kann.<\/p>\n

Videoanleitung<\/span><\/h3>\n
Seated shoulder press with resistance band<\/div><\/div>
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