{"id":955,"date":"2020-03-19T16:43:29","date_gmt":"2020-03-19T15:43:29","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=uebung&p=955"},"modified":"2021-12-12T11:41:25","modified_gmt":"2021-12-12T10:41:25","slug":"kickbacks-mit-fitnessband","status":"publish","type":"uebung","link":"https:\/\/training.fit\/de\/uebung\/kickbacks-mit-fitnessband\/","title":{"rendered":"Kickbacks mit Fitnessband"},"content":{"rendered":"

Kickbacks mit Fitnessband sind eine ausgezeichnete Alternative zum Hantel- und Kabelzugtraining f\u00fcr zuhause. Der Bewegungsablauf ist grunds\u00e4tzlich unver\u00e4ndert: Mit vorgebeugtem Oberk\u00f6rper streckst du deine gebeugten Arme durch und trainierst so den Trizeps isoliert.<\/p>\n

Alternativ\u00fcbungen dazu sind die beiden genannten Varianten mit der Kurzhantel<\/a> oder am Kabelzug<\/a>.<\/p>\n

Richtige Ausf\u00fchrung<\/span><\/h2>\n

Kickbacks mit dem Widerstandsband kannst du auf viele verschiedene Arten ausf\u00fchren. In erster Linie unterscheiden sich diese in der Positionierung und Befestigung des Bandes. Nachfolgend wird beschrieben, wie du die \u00dcbung nur auf K\u00f6rpergewichtsbasis ausf\u00fchren kannst, ohne dass du auf eine externe Befestigung angewiesen bist.<\/p>\n

Auch hier gibt’s wieder zwei unterschiedliche M\u00f6glichkeiten des Trainings: Du kannst beide Arme gleichzeitig nach hinten durchstrecken, oder du kannst die \u00dcbung alternierend ausf\u00fchren und die Arme abwechselnd trainieren. Das gleichzeitige Strecken der Arme wird von der Intensit\u00e4t meist als h\u00f6her empfunden.<\/p>\n

Nachfolgend wird die einarmige Ausf\u00fchrung beschrieben, im Video kannst du die beidarmige Ausf\u00fchrung sehen.<\/p>\n

Videoanleitung<\/span><\/h3>\n
Triceps: Resistance Band Kickback<\/div><\/div>
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