Los bancos planos o bancos de musculaci\u00f3n son una pieza fundamental en cualquier gimnasio. Los hay de muchos tipos, aunque en general se dividen en dos grupos: bancos planos fijos y bancos de musculaci\u00f3n ajustables.<\/p>\n
Como su nombre indica, un banco plano cl\u00e1sico tiene una superficie acolchada horizontal cuyo \u00e1ngulo no se puede regular. Te ofrece un apoyo estable para ejercicios como el press de banca y un asiento seguro para muchos otros (ver m\u00e1s abajo).<\/p>\n
Un banco ajustable, en cambio, suele tener dos zonas acolchadas: el asiento y el respaldo. En muchos modelos puedes regular ambas, de modo que tambi\u00e9n puedes usarlo como banco inclinado<\/a> o, si permite un \u00e1ngulo negativo, como banco declinado<\/a>.<\/p>\n Si buscas un banco plano para entrenar en casa, f\u00edjate sobre todo en la carga m\u00e1xima admitida por el fabricante y en si incluye tu peso adem\u00e1s del de las pesas. Algunos bancos econ\u00f3micos tienen un l\u00edmite total de 150 kg, una cifra que puedes alcanzar r\u00e1pidamente al hacer press de banca. Un banco con capacidad para m\u00e1s de 350 kg puede ofrecerte mayor margen, pero elige seg\u00fan tu peso y las cargas que vayas a utilizar, respetando tambi\u00e9n los l\u00edmites separados que indique el fabricante.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":4879,"parent":0,"template":"","meta":[],"acf":{"alternative_title_for_auto_generated_content":"un banco plano","equipment":[],"post_type":"equipment"},"yoast_head":"