La pesa rusa, tambi\u00e9n conocida como kettlebell, aparece en nuestro logo y se utiliza tanto en gimnasios como para entrenar en casa. Su cuerpo redondeado y su asa superior recuerdan a un hervidor de agua: kettle, la primera parte de su nombre ingl\u00e9s, significa \u00abhervidor\u00bb.<\/p>\n
Las pesas rusas de hierro fundido son una opci\u00f3n habitual y, al igual que las mancuernas, se venden en distintos pesos y tama\u00f1os. Tambi\u00e9n hay modelos de acero fundido y otros con una carcasa de pl\u00e1stico rellena de arena. Aunque su estructura b\u00e1sica es similar, el color, la forma del asa y la del cuerpo pueden variar seg\u00fan el fabricante y el modelo.<\/p>\n
Si entrenas en casa, una pesa rusa ajustable puede ayudarte a ahorrar espacio al sustituir varias pesas de peso fijo. El peso se ajusta por niveles y el mecanismo depende del modelo: algunos llevan un selector giratorio en la parte superior; otros usan un pasador lateral o un cierre roscado. Antes de levantarla, comprueba que el mecanismo quede bien encajado o cerrado, seg\u00fan las instrucciones del fabricante.<\/p>\n
Otra opci\u00f3n para aprovechar el material que ya tienes es un asa adaptadora para mancuernas. Se fija a una mancuerna compatible y permite sujetarla de forma parecida a una pesa rusa. Comprueba que encaje y cierre bien, y respeta el l\u00edmite de carga del accesorio. Como la forma y la distribuci\u00f3n del peso son diferentes, puede que tengas que adaptar la ejecuci\u00f3n de algunos ejercicios.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":4920,"parent":0,"template":"","meta":[],"acf":{"alternative_title_for_auto_generated_content":"una pesa rusa","equipment":[],"post_type":"equipment"},"yoast_head":"