La barra de seguridad para sentadillas, tambi\u00e9n conocida como safety squat bar, tiene un apoyo acolchado que rodea la parte alta de la espalda y unos agarres orientados hacia delante. La forma de sus extremos para cargar los discos y el acolchado la distinguen de una barra de pesas recta.<\/p>\n
El apoyo acolchado es la parte que notar\u00e1s enseguida. Debe asentarse sobre la parte alta de la espalda y los hombros sin que se claven bordes duros. Compara la separaci\u00f3n entre los apoyos de hombro adem\u00e1s de su grosor. Un acolchado voluminoso no compensa una forma que no te encaja.<\/p>\n
Algunas barras tienen almohadillas separadas; otras, una pieza moldeada. Los agarres pueden ser cortos, largos o desmontables. Comprueba que llegues a ellos con los hombros relajados y que las piezas desmontables queden bien fijadas. Una cubierta f\u00e1cil de limpiar y recambios disponibles son pr\u00e1cticos para un uso frecuente.<\/p>\n
La curvatura que desplaza las mangas de carga suele llamarse camber. Su forma y su \u00e1ngulo var\u00edan, as\u00ed que dos barras pueden sentirse distintas con los mismos discos. Los modelos ajustables pueden ofrecer varias posiciones. Utiliza las instrucciones de ese modelo en lugar de tratar todos los ajustes como equivalentes.<\/p>\n
Los agarres delanteros evitan tener que llevar las manos atr\u00e1s para sujetar una barra recta sobre los hombros. Es una diferencia pr\u00e1ctica de agarre, pero no garantiza sentadillas sin molestias. Al cambiar de barra, empieza con una carga manejable y cuenta su peso real en vac\u00edo.<\/p>\n
Compara el ancho del rack con el tramo \u00fatil de apoyo de la barra. El acolchado, las curvas y los topes de las mangas deben dejar espacio para un contacto firme con los ganchos y soportes de seguridad. Revisa tambi\u00e9n discos, cierres, longitud \u00fatil de carga y capacidad indicada.<\/p>\n
En una habitaci\u00f3n peque\u00f1a, deja sitio a ambos lados para poner y quitar discos. Los agarres salientes pueden dificultar el almacenamiento. Comprueba las dimensiones en la posici\u00f3n en que vas a guardarla, adem\u00e1s de la longitud total.<\/p>\n
Coloca la barra en un rack adecuado y apoya la zona acolchada sobre la parte alta de la espalda en la posici\u00f3n prevista para ese modelo. Sujeta los agarres para guiar la barra sin tirar bruscamente de ellos hacia abajo. La forma y la distribuci\u00f3n del peso var\u00edan entre fabricantes.<\/p>\n
Utiliza los soportes de seguridad del rack a la altura adecuada y asegura los discos. El nombre no significa que cualquier sentadilla con esta barra sea autom\u00e1ticamente segura: la carga, la colocaci\u00f3n y el control del movimiento siguen siendo importantes.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":30416,"parent":0,"template":"","meta":[],"acf":{"alternative_title_for_auto_generated_content":"","equipment":null,"post_type":"equipment"},"yoast_head":"