{"id":6237,"date":"2026-09-12T19:01:36","date_gmt":"2026-09-12T17:01:36","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=supplement&p=6237"},"modified":"2026-10-12T23:35:18","modified_gmt":"2026-10-12T21:35:18","slug":"la-creatina-provoca-caida-del-cabello","status":"publish","type":"supplement","link":"https:\/\/training.fit\/es\/suplemento\/creatina\/la-creatina-provoca-caida-del-cabello\/","title":{"rendered":"\u00bfLa creatina provoca ca\u00edda del cabello?"},"content":{"rendered":"

La preocupaci\u00f3n de que la creatina<\/a> provoque ca\u00edda del cabello procede sobre todo de un peque\u00f1o estudio de 2009. El estudio detect\u00f3 un cambio hormonal, pero no evalu\u00f3 el estado del cabello. Un ensayo posterior examin\u00f3 directamente varios par\u00e1metros capilares.<\/p>\n

Qu\u00e9 encontr\u00f3 el estudio de 2009<\/span><\/h2>\n

20 jugadores universitarios de rugby tomaron creatina o placebo durante 3 semanas. En el grupo de creatina aument\u00f3 la concentraci\u00f3n de dihidrotestosterona (DHT) y la relaci\u00f3n entre DHT y testosterona. Sin embargo, los investigadores no midieron la ca\u00edda del cabello, la densidad capilar ni el grosor del pelo. Por tanto, el estudio no demuestra que la creatina provoque alopecia.<\/span>[1]<\/sup><\/a><\/span><\/p>\n

Qu\u00e9 muestra la evidencia m\u00e1s reciente<\/span><\/h2>\n

En un ensayo aleatorizado, a doble ciego y controlado con placebo publicado en 2025, 38 hombres entrenados recibieron 5 g diarios de creatina o placebo durante 12 semanas. Los investigadores evaluaron la DHT, la testosterona, la densidad folicular, el n\u00famero de cabellos y el grosor. No encontraron diferencias entre los grupos en los cambios de estos par\u00e1metros.<\/span>[2]<\/sup><\/a><\/span><\/p>\n

Resumen<\/span><\/h2>\n

El estudio de 2009 plante\u00f3 una hip\u00f3tesis a partir de una se\u00f1al hormonal, pero no investig\u00f3 la ca\u00edda del cabello. El ensayo de 2025 no observ\u00f3 cambios hormonales ni capilares atribuibles a la creatina durante 12 semanas. Estos datos no respaldan que la creatina provoque ca\u00edda del cabello, aunque no permiten saber qu\u00e9 ocurre con periodos m\u00e1s largos, otras dosis o poblaciones distintas.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":6243,"parent":6229,"template":"","meta":[],"acf":{"alternative-h1":"","tldr_summary":"

    \n
  • Un peque\u00f1o estudio de 2009 observ\u00f3 un aumento de DHT, pero no midi\u00f3 la ca\u00edda del cabello.<\/li>\n
  • Un ensayo aleatorizado de 12 semanas publicado en 2025 no encontr\u00f3 diferencias entre los grupos en la DHT ni en los par\u00e1metros capilares.<\/li>\n
  • Los datos disponibles no respaldan que la creatina provoque ca\u00edda del cabello; faltan estudios m\u00e1s largos y en otras poblaciones.<\/li>\n<\/ul>","post_type":"supplement"},"yoast_head":"\u00bfLa creatina provoca ca\u00edda del cabello? | Training.fit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La preocupaci\u00f3n de que la creatina provoque ca\u00edda del cabello procede sobre todo de un peque\u00f1o estudio de 2009.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/training.fit\/es\/suplemento\/creatina\/la-creatina-provoca-caida-del-cabello\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfLa creatina provoca ca\u00edda del cabello?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La preocupaci\u00f3n de que la creatina provoque ca\u00edda del cabello procede sobre todo de un peque\u00f1o estudio de 2009.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/training.fit\/es\/suplemento\/creatina\/la-creatina-provoca-caida-del-cabello\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Training.fit\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-12T21:35:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/training.fit\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/hair-haare.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minutos\" \/>","yoast_head_json":{"title":"\u00bfLa creatina provoca ca\u00edda del cabello? 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