{"id":5529,"date":"2026-09-26T04:33:57","date_gmt":"2026-09-26T02:33:57","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=uebung&p=5529"},"modified":"2026-09-26T04:33:57","modified_gmt":"2026-09-26T02:33:57","slug":"remo-al-menton-con-banda-elastica","status":"publish","type":"uebung","link":"https:\/\/training.fit\/es\/ejercicio\/remo-al-menton-con-banda-elastica\/","title":{"rendered":"Remo al ment\u00f3n con banda el\u00e1stica"},"content":{"rendered":"

El remo al ment\u00f3n con banda el\u00e1stica es una variante del remo al ment\u00f3n con barra<\/a> y del remo al ment\u00f3n con mancuernas<\/a>. Con una banda tambi\u00e9n puedes trabajar el trapecio, en la zona del cuello<\/a>, y los hombros. En este ejercicio tiras de la banda con ambos brazos hasta la altura del ment\u00f3n.<\/p>\n

A diferencia de una barra, la banda flexible no mantiene las manos a una distancia fija entre s\u00ed. A cambio, tienes que tirar con m\u00e1s atenci\u00f3n y de forma m\u00e1s uniforme, con un mayor trabajo de estabilizaci\u00f3n.<\/p>\n

Si predomina tu lado derecho o izquierdo, prueba a hacer el ejercicio frente a un espejo para comprobar que ambos lados se mueven por igual.<\/p>\n

Ejecuci\u00f3n correcta<\/span><\/h2>\n

Aunque parezca sencillo, dominar el remo al ment\u00f3n no es f\u00e1cil. Al implicar varios grupos musculares, el trapecio y los hombros, este ejercicio compuesto requiere m\u00e1s atenci\u00f3n que otros de aislamiento, como los encogimientos con banda el\u00e1stica<\/a>.<\/p>\n

Elige una separaci\u00f3n entre las manos que te permita subir y bajar la banda de forma uniforme sin forzar las mu\u00f1ecas.<\/p>\n

Puedes ajustar la resistencia cambiando la posici\u00f3n de los pies. Cuanto m\u00e1s separes los pies, mayor ser\u00e1 la resistencia. Si ya tienes experiencia, tambi\u00e9n puedes modificar esa separaci\u00f3n durante una serie para reducir la resistencia de forma gradual y mantener una tensi\u00f3n muscular uniforme.<\/p>\n

V\u00eddeo explicativo<\/span><\/h3>\n
How To: Resistance Band Upright-Row<\/div><\/div>
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