{"id":5532,"date":"2026-09-26T10:49:14","date_gmt":"2026-09-26T08:49:14","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=uebung&p=5532"},"modified":"2026-10-17T20:59:26","modified_gmt":"2026-10-17T18:59:26","slug":"remo-al-menton-con-mancuernas","status":"publish","type":"uebung","link":"https:\/\/training.fit\/es\/ejercicio\/remo-al-menton-con-mancuernas\/","title":{"rendered":"Remo al ment\u00f3n con mancuernas"},"content":{"rendered":"

El remo al ment\u00f3n con mancuernas es una alternativa al remo al ment\u00f3n con barra<\/a>. Resulta m\u00e1s suave para las mu\u00f1ecas, aunque exige m\u00e1s estabilizaci\u00f3n. Igual que en la variante con barra, subes las mancuernas con ambos brazos hasta la altura del ment\u00f3n.<\/p>\n

El ejercicio trabaja la parte superior de los trapecios<\/a>, los m\u00fasculos que van del cuello a los hombros, y la parte media de los hombros<\/a>. Por eso es un ejercicio compuesto que implica varios grupos musculares. Si quieres centrarte solo en los trapecios, puedes probar los encogimientos de hombros<\/a>.<\/p>\n

Ejecuci\u00f3n correcta<\/span><\/h2>\n

Si es la primera vez que haces remo al ment\u00f3n con mancuernas, lo mejor es practicar frente a un espejo. Comprueba que mueves ambos brazos por igual.<\/p>\n

La mayor\u00eda de las personas tienen un lado dominante, que a menudo no solo es m\u00e1s fuerte, sino que tambi\u00e9n tiene un mayor recorrido. Intenta mover las dos mancuernas con la mayor simetr\u00eda posible y dentro del mismo rango de movimiento.<\/p>\n

V\u00eddeo explicativo<\/span><\/h3>\n
How To: Dumbbell Upright-Row<\/div><\/div>
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