{"id":5565,"date":"2026-10-17T14:10:47","date_gmt":"2026-10-17T12:10:47","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=uebung&p=5565"},"modified":"2026-10-17T14:10:47","modified_gmt":"2026-10-17T12:10:47","slug":"giros-rusos","status":"publish","type":"uebung","link":"https:\/\/training.fit\/es\/ejercicio\/giros-rusos\/","title":{"rendered":"Giros rusos"},"content":{"rendered":"

Los giros abdominales en posici\u00f3n sentada, tambi\u00e9n conocidos como giros rusos o Russian twist, son una de las tres variantes de giro de tronco que trabajan los m\u00fasculos laterales del abdomen. Las otras dos variantes son los giros de tronco de pie<\/a> y las rotaciones de tronco en m\u00e1quina<\/a>. En la versi\u00f3n sentada giras el tronco de un lado al otro de forma controlada.<\/p>\n

Puedes hacer este ejercicio f\u00e1cilmente en casa sin material. Si quieres aumentar la intensidad, tambi\u00e9n puedes a\u00f1adir peso.<\/p>\n

Ejecuci\u00f3n correcta<\/span><\/h2>\n

Los giros abdominales son un excelente ejercicio para trabajar los m\u00fasculos laterales del abdomen y resultan relativamente f\u00e1ciles de dominar. Presta atenci\u00f3n a la posici\u00f3n de las piernas y los pies que se explica a continuaci\u00f3n.<\/p>\n

Si utilizas peso adicional, elige una carga que no sea demasiado alta y que puedas mantener en el aire con seguridad incluso despu\u00e9s de varias repeticiones.<\/p>\n

V\u00eddeo explicativo<\/span><\/h3>\n
How To Russian Twist | Nuffield Health<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/div>