{"id":5683,"date":"2026-10-12T21:16:47","date_gmt":"2026-10-12T19:16:47","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=uebung&p=5683"},"modified":"2026-10-12T21:16:47","modified_gmt":"2026-10-12T19:16:47","slug":"patada-de-triceps-con-banda-elastica","status":"publish","type":"uebung","link":"https:\/\/training.fit\/es\/ejercicio\/patada-de-triceps-con-banda-elastica\/","title":{"rendered":"Patada de tr\u00edceps con banda el\u00e1stica"},"content":{"rendered":"

La patada de tr\u00edceps con banda el\u00e1stica es una excelente alternativa a las variantes con mancuerna y polea para entrenar en casa. El movimiento es pr\u00e1cticamente el mismo: con el torso inclinado hacia delante, extiendes los brazos para aislar y trabajar el tr\u00edceps.<\/p>\n

Como alternativas tienes las dos variantes mencionadas: con mancuerna<\/a> y en polea<\/a>.<\/p>\n

Ejecuci\u00f3n correcta<\/span><\/h2>\n

Puedes hacer patadas de tr\u00edceps con banda de muchas formas. Se diferencian principalmente en la colocaci\u00f3n y la fijaci\u00f3n de la banda. Aqu\u00ed se explica la versi\u00f3n en la que fijas la banda con tu propio cuerpo, sin depender de un anclaje externo.<\/p>\n

Tambi\u00e9n puedes elegir entre extender los dos brazos hacia atr\u00e1s a la vez o alternarlos y trabajar un brazo cada vez. La ejecuci\u00f3n simult\u00e1nea suele percibirse como m\u00e1s intensa.<\/p>\n

Las instrucciones siguientes describen la versi\u00f3n con un brazo, mientras que el v\u00eddeo muestra la ejecuci\u00f3n con los dos.<\/p>\n

V\u00eddeo explicativo<\/span><\/h3>\n
Triceps: Resistance Band Kickback<\/div><\/div>
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