{"id":5815,"date":"2026-09-23T06:07:52","date_gmt":"2026-09-23T04:07:52","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=uebung&p=5815"},"modified":"2026-10-17T21:50:26","modified_gmt":"2026-10-17T19:50:26","slug":"remo-con-barra","status":"publish","type":"uebung","link":"https:\/\/training.fit\/es\/ejercicio\/remo-con-barra\/","title":{"rendered":"Remo con barra"},"content":{"rendered":"

El remo con barra es un ejercicio b\u00e1sico y popular para trabajar la parte superior de la espalda. Inclinas el torso hacia delante, tiras de la barra hacia el abdomen y vuelves a bajarla. El movimiento se parece al del remo en m\u00e1quina<\/a> y al del remo en polea<\/a>.<\/p>\n

La postura inclinada exige m\u00e1s tensi\u00f3n y control corporal que el remo en polea. En la variante en m\u00e1quina, los cojines de apoyo eliminan en gran medida esa exigencia.<\/p>\n

Aunque el remo con barra se centre en la parte superior de la espalda, la postura tambi\u00e9n hace trabajar la zona lumbar. Puedes notarla durante o despu\u00e9s del entrenamiento. Es fundamental mantener una buena t\u00e9cnica para evitar problemas en los discos intervertebrales.<\/p>\n

Ejecuci\u00f3n correcta<\/span><\/h2>\n

Como en otras variantes de remo, puedes cambiar el agarre para modificar el \u00e9nfasis muscular. Un agarre prono amplio exige m\u00e1s a la parte superior de la espalda y a los hombros. Un agarre estrecho, supino o prono, con los codos cerca del cuerpo, se centra m\u00e1s en los b\u00edceps y los dorsales, especialmente con el agarre supino.<\/p>\n

La postura del torso y la espalda es especialmente importante. Incl\u00ednate hacia delante lo suficiente, pero sin excederte. Si te inclinas demasiado poco, los dorsales no se activan bien y el trabajo se desplaza hacia el trapecio y los hombros, como en el remo al ment\u00f3n<\/a>.<\/p>\n

Evita tambi\u00e9n inclinarte demasiado, porque la zona lumbar podr\u00eda flexionarse y cargar los discos. La postura \u00f3ptima consiste en inclinar el torso hacia delante con un ligero arco en la espalda. Para conseguirla, lleva los gl\u00fateos hacia atr\u00e1s de forma consciente, formando una postura de \u00abtrasero de pato\u00bb. Puede parecer extra\u00f1o, pero es importante para prevenir lesiones de espalda. El v\u00eddeo siguiente ofrece una explicaci\u00f3n \u00fatil de la postura del torso.<\/p>\n

V\u00eddeo explicativo<\/span><\/h3>\n
How To PROPERLY Barbell Row For A Bigger Back (Stop Making These Mistakes!)<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/div>