{"id":5836,"date":"2026-09-26T16:22:07","date_gmt":"2026-09-26T14:22:07","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=uebung&p=5836"},"modified":"2026-09-26T16:22:07","modified_gmt":"2026-09-26T14:22:07","slug":"press-de-pecho-inclinado-en-maquina","status":"publish","type":"uebung","link":"https:\/\/training.fit\/es\/ejercicio\/press-de-pecho-inclinado-en-maquina\/","title":{"rendered":"Press de pecho inclinado en m\u00e1quina"},"content":{"rendered":"

El press de pecho inclinado en m\u00e1quina es una variante de uno de los ejercicios de pecho en m\u00e1quina m\u00e1s populares. El movimiento se parece al del press de pecho convencional, \u00abplano\u00bb<\/a>: trabajas los pectorales al empujar el peso alej\u00e1ndolo del pecho. La inclinaci\u00f3n del respaldo y la trayectoria guiada centran el trabajo en la parte superior del pecho.<\/p>\n

El ejercicio imita el press inclinado con barra<\/a>. La m\u00e1quina gu\u00eda la trayectoria mientras los pectorales, los hombros y los tr\u00edceps mueven el peso. Esto puede ayudar especialmente a los principiantes a familiarizarse con el movimiento y a preparar los m\u00fasculos para los ejercicios con peso libre. Tambi\u00e9n puede servir para terminar de fatigar los pectorales despu\u00e9s de una sesi\u00f3n intensa con pesas.<\/p>\n

Puedes combinarlo con las aperturas en m\u00e1quina<\/a>, otro ejercicio de pecho en m\u00e1quina que utiliza un movimiento diferente y centra el trabajo en la parte media del pecho.<\/p>\n

Ejecuci\u00f3n correcta<\/span><\/h2>\n

Las posibilidades de variar el agarre son limitadas, ya que normalmente solo hay un par de empu\u00f1aduras. Elige una anchura que te permita mantener los antebrazos y las manos en l\u00ednea, apuntando hacia delante.<\/p>\n

Ajusta el asiento para que, en la posici\u00f3n inicial, las empu\u00f1aduras queden aproximadamente a la altura de la parte baja del pecho o donde indiquen las instrucciones de ajuste de la m\u00e1quina. Debes poder empujar con comodidad y con la espalda apoyada.<\/p>\n

V\u00eddeo explicativo<\/span><\/h3>\n
How To: Incline Chest Press (Hammer Strength)<\/div><\/div>
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