{"id":5842,"date":"2026-09-25T07:55:55","date_gmt":"2026-09-25T05:55:55","guid":{"rendered":"https:\/\/training.fit\/?post_type=uebung&p=5842"},"modified":"2026-09-25T07:55:55","modified_gmt":"2026-09-25T05:55:55","slug":"encogimientos-con-mancuernas-en-banco-inclinado","status":"publish","type":"uebung","link":"https:\/\/training.fit\/es\/ejercicio\/encogimientos-con-mancuernas-en-banco-inclinado\/","title":{"rendered":"Encogimientos con mancuernas en banco inclinado"},"content":{"rendered":"

Los encogimientos con mancuernas en banco inclinado, tambi\u00e9n llamados elevaciones de hombros boca abajo en banco inclinado, utilizan una t\u00e9cnica parecida a la del remo en esa posici\u00f3n. Tumbado boca abajo, acercas las mancuernas al cuerpo manteniendo los brazos estirados. El movimiento se parece al de los encogimientos convencionales con mancuernas<\/a>, pero la inclinaci\u00f3n concentra m\u00e1s el trabajo en la parte media del trapecio.<\/p>\n

Tambi\u00e9n puedes probar los encogimientos con barra<\/a> o los encogimientos en polea<\/a> como alternativas.<\/p>\n

Ejecuci\u00f3n correcta<\/span><\/h2>\n

Puedes elegir la inclinaci\u00f3n del respaldo seg\u00fan lo que mejor te vaya. No hay una regla fija: cualquier \u00e1ngulo entre 40 y 70 grados puede funcionar, dependiendo de tu constituci\u00f3n.<\/p>\n

Es fundamental que tengas suficiente espacio debajo para dejar los brazos colgando durante las elevaciones de hombros en banco inclinado. Presta especial atenci\u00f3n a este punto.<\/p>\n

V\u00eddeo explicativo<\/span><\/h3>\n
Prone Incline Dumbell Shrug<\/div><\/div>
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